Како започети јогу код куће од нуле. Парт 3

Хајде да причамо о тако важном питању као што је дисање док вежбамо.

Дисање

Можда већ знате да је дисање основа јоге. У свакодневном животу користимо само дјелић волумена плућа. Да бисте овладали сложенијим техникама, морате научити како правилно дисати. Узмите си времена да развијете плућа. Дишите полако, измерите, стомак, дубоко удахните и пуни издисај. Пратите кретање ваздуха у телу. Замислите како пролази кроз ваше тијело. Временом ћете савладати технику - послати ваздух на одређени део тела, било да се ради о вашим рукама или о крунама главе..

Смиренији и свеснији ритам дисања, лакше ће се концентрисати. Приметићете да мисли које ометају изгледају много мање. Ваша пажња ће бити усмерена дубоко. После ове вежбе, осећаћете мир и нову снагу..

После колико времена желите да урадите

У свакој пракси долази вријеме када тијело само тражи оптерећење. Тада пракса постаје редовна и угодна..

Ако живите у добро успостављеном ритму, можда ћете брзо пребацити наставу у регуларни мод. Одредите дан и време када можете ући у распоред часова.

Ако живите у флексибилном распореду, мораћете се укључити и имати жељу да се укључите. Такођер можете унијети разреде у свој распоред, што год то било..

Покушајте да урадите вежбе 2-4 пута недељно, за почетак. Ако у одређеном тренутку у животу нема могућности да се направи комплетан комплекс, покушајте да издвојите најмање 15 минута за светлосне вежбе. Не би требало да предуго правите паузе, јер је почетак све тежи..

Временом, ваше тело ће се навикнути на терет, и то ће постати неопходно за то. Тада ћете почети да уживате у практиковању јоге и физички и психолошки..

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!