Како започети јогу код куће од нуле. Парт 1

Претпоставимо да имате намеру да практикујете јогу код куће, сами. Прво што вам је потребно је да пронађете неопходне информације, упознате се са праксом и научите технику вежби. Било би логично тражити одговоре на интернету или читати видео туторијале. Али прва ствар са којом се почетник суочава је огромна количина информација..

У овом чланку ћемо укратко описати шта треба да обратите пажњу када сами радите јогу..

Какву јогу треба обратити пажњу на новака?

Да бисте почели да учите треба да се упознате са хатха иогом и асхтанга јогом, као и са основним комплексом асана. С временом ћете доћи до озбиљнијих пракси и можда вам је потребна подршка наставника..

Причајмо данас о асанама. Неколико савјета за оне који се одлуче упознати са јогом.

Контраиндикације

Свакој физичкој активности треба приступити мудро. Треба проучити контраиндикације за извођење различитих комплекса асана. Можда ћете морати да извршите подешавања у складу са вашим индивидуалним околностима. Контраиндикације за јогу мало.

1. Повреде (ако сте имали повреде питајте како да радите одређене вежбе).
2. Болести (научите ефекат асана на одређене органе).
3. Променљива телесна стања (менструација и трудноћа).

На основу добијених информација и вашег здравственог стања, изаберите одговарајући скуп.

Основна правила

1. 1-1,5 сата пре часа не једите. Дозвољено је да једе воће или млечне производе. Нешто што неће оптеретити вашу дигестију и пробавити се за 30 минута.
2. Јутро и поподне - време за загревање асана. Вече - споро вежбање, мирно истезање.
3. Вежбајте на удобној подлози..
4. Одјећа треба да вам омогући слободу кретања. Не би требало да изаберете уску форму. Одаберите природне, мекане тканине. Кожа мора дисати.
5. Проветрите просторију пре вежбања. Мора да има довољно ваздуха у соби..

У процесу вежбања, доносите сопствена правила за себе. Потребно је мало времена.

У следећем чланку ћемо говорити о правилном дисању током јоге.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!