Како започети јогу код куће од нуле. Парт 2

Наставите да разговарате о томе како да почнете да практикујете јогу.

Како одабрати комплекс асана

Да бисте започели, оцените свој ресурс. Колико времена сте спремни да урадите? На основу одговора на ово питање, можете направити пуну праксу за 20 минута или 1-1.5 сати.

Процијените своју физичку спремност без обмане. Боље је изабрати мање комплексан комплекс и почети да се развија, него да одмах узмемо тешку праксу и одустанемо од себе и јоге уопште. Запамтите да је ваш ум у стању да изабере логику за сваки догађај..

Претпоставимо да одаберете превише техничке вежбе, не можете их довршити. Након тога ћете помислити да нисте превише флексибилни или јаки, или вам ваше године не дозвољавају да вежбате, и вероватно ћете за себе пронаћи најједноставнији изговор - недостатак времена..

Немојте бирати превише једноставне комплексе. Нећете бити заинтересовани, јер тело неће примити одговарајуће оптерећење и нећете осетити рад.

Зато увек мирно процените своје способности. Затим се гарантује развој, снага, флексибилност и издржљивост..

Заврши комплекс

Често се асане изводе симетрично на обе стране тела. Важно је упамтити ово и увек довршавати циклус вежбања, уместо да га бацамо након рада кроз, рецимо, десну страну.

Следећи чланак ће вам рећи када иога постаје редовна. Након које вријеме желите сами вјежбати и оптерећење ће донијети задовољство.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!