Како започети јогу код куће од нуле. Парт 4

Шта још треба да знате пре него што почнете самостално да вежбате?

Видео туторијали

Најбољи начин за јогу код куће је видео снимање. Радите кроз неколико комплекса, изаберите оптимално оптерећење.

Знајте да је немогуће исправно обновити асане. Ми имамо различиту физиологију, пропорције, припрему. Не покушавајте да форсирате своје тело.

Покушајте да чешће затворите очи током вежби, концентришите се на сензације. Осетите мишиће, рад, положај тела у простору.

Моралне и етичке основе јоге и самодисциплине

Важна тачка која се често занемарује или уопште није позната. Пре почетка вежбања, препоручујемо вам да научите основе јоге - јаме и правила самодисциплине - Нииама.

Кључне тачке укључују:.

Пит (етичка и морална инструкција), први корак јоге:

Ненасиље, нешкодљивост, бол (ово укључује неупотребу животињских производа).
Истинитост.
Поштење, крађа и злоупотреба.
Умјереност, контрола емоција.
Невезаност, не акумулација ексцеса.

Нииама (развој врлина, креативних мисли), други корак јоге:

Чистоћа тела, говора и ума.
Задовољство оним што имате у садашњем тренутку, позитиван оквир ума.
Самодисциплина, марљивост у развоју.
Самоспознаја, проучавање духовног знања.
Прихватање Бога.

Упознавање са новим информацијама може, у почетку, изазвати неслагање у вама. Немојте мислити да морате хитно да промените своја веровања и начин живота у једном дану.

Будите отворени за нове информације. Промене у начину живота настају постепено, са појавом знања.

Када кренете путем промене, не хватајте уопште у исто време. Кицкбацкс и грешке су увек дозвољене. Главна ствар је ваш став и рад..

Временом, квалитет вашег живота ће се променити. Промене у перцепцији света и начину исхране ће се одвијати..

Са редовном праксом, ваше благостање ће се побољшати: моћи ћете да осетите своје тело боље, ваша издржљивост и снага ће се повећати, почети ћете боље спавати и брже заспати. Физичка пракса утиче и на психичко здравље. Биће вам лакше да се опустите, постат ћете мирнији и пријатнији. Личне, унутрашње промене увек повлаче споља.

Јога је фасцинантно путовање, знање о себи и свету. Дубока филозофија и пут развоја.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!