Како започети тајландски бокс без тренинга
Тајландски бокс постепено постаје прави хит међу људима који желе бити у форми. То је разумљиво: тренинг не само да развија брзину и координацију, већ и омогућава да се у најкраћем времену уреди и најзапостављено тело. Поред тога, Муаи Тхаи дисциплине - почевши озбиљно, ускоро ћете заборавити све проблеме са губитком пажње и непрестаним одуговлачењем. Данас ћемо вам рећи како почети радити овај диван спорт од нуле..
-
Спортска униформа
Не морате бити у врхунској форми да бисте почели. Многи одлажу почетак тренинга - да би разочарали, како не би изгледали најгоре у теретани. Не правите исту грешку. Иди у теретану, чак и ако је пут до фитнес клуба заборављен пре неколико година. Нико вас неће гледати и нико неће да се грди. Видећете колико ће вас доследни тренинзи учинити дисциплинованим и сакупљенима. Ускоро ће доћи и неопходна форма: само месец дана вежбања је довољно да се са задовољством почне гледати у огледало.
-
Припремите се да не будете на вријеме
Мораш много научити. Подесите да бисте пропустили снимке и не пратили напреднијег партнера: ово је ваша будућност у наредних неколико мјесеци. Оно што не треба да радите је брига и приговарање. Маи-таи је тежак спорт.
-
Хомеворк
Обука у дворани - здраво за готово. Али осим тога, морате то урадити сами. Код куће, испред огледала. Не, то не звучи блесаво. Види како стављаш ударац. Вјежбајте своје покрете с времена на вријеме: огледало ће вам помоћи не само да схватите грешке, већ и да их видите властитим очима.
-
Научите да дишете
Цео систем удараца било које борбе заснива се на дисању. Без довољно кисеоника, једноставно се не можете кретати и ударати с довољно снаге и спретности. Зато посветите посебно време дисању. Направите оштар издах када ударите и оштар издах узме ударац. Контролишите дисање сваке секунде тренинга. Аутоматизација ће доћи с временом, не брините.
-
Разговарај са тренером
Многе новајлије се осећају слабо. Тренер је превише кул, а сви остали учесници у секцији су још више. Оставите ограничење иза прага ходника и питајте како сте се почели збунити. То ће вас спасити од многих грешака - а још нисмо срели тренера који одбија новајлију да стрпљиво објасни основе..
-
Придружујемо се великом спорту
Почните гледати професионалне борбе, барем на ТВ-у. Обратите пажњу на кретање и тактику бораца, прочитајте други комбо да бисте разумели који од њих раде и који су празни, чак и ако су лепи, губитак времена. Копирајте позу и ноге, све радите у ходнику.
-
Учини то често
Тренутна популарност Муаи Тхаи-а је повезана са озбиљним кардио оптерећењима које почетник добија овде. Многи људи користе овај спорт само да би остали у форми. Чак и ако сте један од њих, немојте занемарити обуку. Једном недељно ће бити мало. Желите да стегнете мишиће? Уради то три пута. Желите ли научити како се борити? Онда идите у теретану најмање пет пута недељно..
-
Јефтина опрема
Ако је могуће - не штедите на опреми, чак и на почетку тренинга. Боље је једном улагати у добре рукавице, заштиту и завоје, него да све промијенимо за неколико мјесеци. Брзо се навикнете на пристојан сет, као што се музичари навикну на свој инструмент. Топ Кинг, Твинс, Лонсдале (Велика Британија), Иоккао, Боон, Винди - ово су неки од најбољих брендова чији производи неће вас изневјерити..
-
Моје лице!
За велику већину људи, лице остаје табу. Ударац у лице изазива једну од две планиране природе: туку или трчање. Пређите ову баријеру. Учествујте у спарингу што је чешће могуће. Верујте ми, само месец дана проведеног у рингу научит ће вас да занемарите бол и опасност. То је корисно у животу..
-
Вхиппинг бои
У тајландском боксу, способност да стојите са партнером је цела наука. Професионални падмени (они који држе јастучиће) не само да дају партнеру да разради ударац, већ и стави цео свежањ. Научите да будете добар партнер, помоћи ће вам да брзо схватите како да се крећете, узмете ударце и чак контролишете своје дисање..
