Како брзо смањити напетост. Парт 1

Хајде да причамо о једноставним техникама за брзо опуштање и ублажавање стреса..

Валк

Иди напоље. Изађите из собе (и ситуације) која вас води у стање напетости. Ово је ефикасан начин да се направите паузу и промените ситуацију. Уроните у контемплацију природе, задржите концентрацију. Ова техника ће вам помоћи да избегнете размишљање о тешкој ситуацији. Можете се пребацити за око 20 минута.

Масажа

Одличан начин за опуштање и гледање властитог тијела. Посебно добро ради масажа стопала. Ова процедура вам може помоћи да изгубите тежину дана и опустите се. Мирно спавање је загарантовано.

Узми парче папира

Ако су страсти досегле границу, помоћи ћете обичном листу папира. Растргајте га на комадиће, стављајући све акумулиране иритације у акцију!

Сцреам

Гласан, брз врисак функционише као пријем са папиром. Само не у било којој ситуацији, можемо си то приуштити. Оштар крик је способан да брзо и ефикасно ублажи нервну напетост..

Хладна вода

Ако је ваше радно оптерећење високо и преоптерећено, само идите у тоалет и спустите руке под хладну воду. 1-2 минута и напон пада.

Спорт

Свака физичка активност ће вам помоћи да одбаците нагомилану напетост. Опуштање ће доћи кроз физичку исцрпљеност. Деловање оптерећења утиче и на хормонски систем. Навика да вежбате код куће или у теретани након посла ће вам помоћи да задржите акумулирани стрес у дану..

Удахни стомак

Ако је дијалог ван контроле и осјећате да губите контролу над својим емоцијама, само почните дисати. Дубоко удахните и издахните. Удахни стомак. Погледајте покрет и проток ваздуха. Неколико циклуса инхалације и издисаја враћа вам мир и способност да говорите без избегавања емоција..

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!