Како се брзо носити са анксиозношћу

Анксиозност не настаје ниоткуда. Најчешће, његов узрок је стални стрес, а ово стање постаје познато особи. Да ли је могуће некако побољшати ситуацију?

Научите да се опустите

Ако пазите на себе, ускоро можете видјети типичну реакцију на стрес. Можеш то средити. Реакција може бити различита: гушће, врући валови или хладноћа, обамрлост екстремитета.

Чим приметите ове симптоме, покушајте да се опустите. Методе могу бити следеће:

• медитација;
• дубоко дисање;
• визуализација;
• вежбе.

Урадите једну ствар, не неколико у исто вријеме

Многи људи мисле да могу радити неколико ствари у исто вријеме без губитка концентрације. У ствари, то није случај. У мултитаскинг моду, наш мозак почиње да ради спорије, тако да је боље да прво урадите један, а затим да урадите други.

Помозите другима

Анксиозност треба послати у позитивном смеру. Помагајте другима чешће, тако да можете да се носите са анксиозношћу и да добијете пуњење позитивних емоција..

До спорта

Физичка активност веома добро помаже у борби против напада анксиозности..

Разговарајте са пријатељем

Ако имате тјескобу у својој души, свакако разговарајте с неким од својих пријатеља..

Искључите паметни телефон

Искључите телевизор и не користите гаџете сат времена пре спавања. Вишак информација спречава мозак да ради тихо. Боље је да се окупате или прочитате књигу..

Свиђа вам се овај чланак? Онда је поделите са пријатељима на друштвеним мрежама.!