Како брзо заспати

1. За смирење и брзо заспање за вечеру препоручује се јести печени кромпир или кувани пиринач..

2. Аминокиселине и калцијум, садржани у печеном млеку, имају хипнотички ефекат, тако да је ово пиће корисно увече.

3. Конзумирање меса за ноћ није најбоља идеја, али дијететско пуреће месо је изузетак ако се једе одвојено од других намирница..

4. Зобена каша је богата не само влакнима, већ и хормоном сна, те у комбинацији са млеком и медом даје запањујући ефекат..

5. Пола банане или кивија, које се једу пре спавања, такође је гаранција доброг сна. Али не само храна, већ и пића имају хипнотички ефекат..

6. Немирне мисли ће елиминисати измет камилице са додатком меда..

7. Инфузија глога (по шољици воде 20 грама глога) може се додати обичној исхрани и узети пре оброка. Сами бобице се могу додати у чај.

8. Могуће је заменити чај с ориганом и скухати га..

9. Чај од метвице не само да побољшава сан, већ има и спазмодичне и вазодилатационе ефекте. Органске киселине у свом саставу побољшавају опште здравље.

10. Добро се наспавајте уз сталну употребу инфузије целера. Да бисте заборавили на све бриге, морате се опустити, а то ће помоћи посебним купкама..

11. Препоручује се узимање медене купке 3 пута недељно (60 грама меда треба растворити у топлој води).

12. Ако се окупате пре спавања и додајете екстракт бора, сан ће бити дубок.

13. Неколико капи уља лаванде ће вам помоћи да заборавите на све бриге..

14. Одварак матерничне гушке, валеријане и камилице, који се додаје купки, осигурат ће здрав и дуг сан..