Како брзо заспати савјет лијечника

Лекар може дијагностицирати несаницу код особе која није довољно спавала три пута недељно. Изгледа смешно, с обзиром да већина нас не спава довољно током цијеле године: сада је представа занимљива, онда постоје неки случајеви, а онда не затворити очи. Овакво стање ствари утиче на тело изузетно негативно. Стрес се акумулира, продуктивност опада и лоше расположење постаје константан пријатељ. Међутим, проблем се може ријешити. Ево како то урадити како треба и без превише потешкоћа.. 

• 

  Предности недостатка сна

  Доктори кажу да је навика лијевања много гора од уобичајеног недостатка сна за све нас. У ствари, сомнолози саветују да устанете, игноришући захтеве лењости о "па, још најмање пет минута". У току дана енергија ће бити иста, а увече ће бити много брже.

• 

  Распоред спавања

  Навикните се на распоред спавања, који се мора пратити свакодневно, чак иу суботу. Након неколико недеља, тело ће се само навикнути да заспи у исто време, проблеми са несаницом и ране потешкоће са подизањем ће бити ствар прошлости..

• 

  Магиц пиллс

  У ствари, није тако магично. Краткотрајне пилуле за спавање "Мелакен" помажу у производњи мелатонина, хормона сна. Само неколико дана ће бити довољно да тело постане регуларан ритам..

• 

  Кофеински табу

  Сматрајте да кофеин делује на ваше тело шест сати. Чоколада и зелени чај, да не помињемо саму кафу, из исхране друге половине дана треба немилосрдно искључити.

• 

  Потпуна релаксација

  Пренесите своје спортске активности у рано јутро. У време спавања, тело не захтева стрес, већ мир. Ако је могуће, одустаните од направа, немојте ометати свијест да дође у уравнотеженом стању. Читајте књиге, купајте се - све то ће вам помоћи да заспите што је прије могуће..

• 

  Празан стомак

  Не јести после шест сати увече можда није тако глупа идеја. Овде се ради само о дијетама које немају везе са: преједање повећава ризик од улцерозног рефлукса. Једноставно речено, храна улази у једњак, узрокујући жгаравицу. Много је лакше за гладну особу да заспи, јер желудац није надражен и не омета опуштање тела.