Храна која ће вас спасити од прехладе

Зима је у пуном замаху и прогностичари обећавају брзо хлађење - што значи да се ризик од хватања непријатне хладноће повећава. Бринути се о свом здрављу се исплати унапријед, поготово зато што је тако једноставно. Све што вам је потребно је да правилно саставите дневну исхрану тако што ћете у њу укључити ове производе. 

• 

  Кефир

  Кефир је пун пробиотика - корисних бактерија које живе у нашим цревима. Такође опоравља већину имуних ћелија. Овај ферментисани млечни напитак помаже да цревни зидови апсорбују хранљиве материје, и стога подржава имуни систем у радном стању. Покушајте да помијешате кефир са свјежим воћем - тако да и ви добијете дозу витамина.

• 

  Црвени грејп

  Витамин Ц доприноси брзом опоравку тела након прехладе. Али не бисте требали бити превише ревносни: више од 500 милиграма дневно може довести до проблема са варењем. Један црвени грејп као кратка поподневна ужина - савршен избор.

• 

  Циннамон

  Једна кашичица цимета садржи онолико антиоксиданата колико и пола шоље боровнице. Поред тога, цимет - универзална зачин. Слободно га додајте у чај, кашу, протеински шејк или ванилин сладолед.

• 

  Аспарагус

  Цинк, гвожђе, калцијум, калијум, селен и фосфор - зелена шпарога се не сматра ничим суперхраном. Осим високог садржаја витамина, помаже тијелу да се очисти од токсина и токсина. Додајте зелену шпарогу у своју дневну исхрану, добијте тонизирајуће дејство уз бонус.

• 

  Јабука

  Јабуке помажу у побољшању цревне микрофлоре и садрже велике количине витамина и елемената у траговима. Још једна предност овог воћа је његова доступност: због дугог рока трајања, јесенска понуда јабука може трајати до прољећа..