УФЦ Фигхтер Траининг Мајор Екерцисес

Да би постали идеалан борац мешовитих борилачких вештина, није довољно само одлазак у теретану: рад треба радити на динамици, а не на статичном. Зато су тренинзи активних бораца доста различити од обичних тренинга, при чему се много пажње посвећује развоју издржљивости, експлозивне моћи и, наравно, дисања.. 

• Бурпи витх пулл-уп

  Вежба сама је дизајнирана за развој целог тела. У исто време раде груди, руке, кукови и абс. Поред тога, Бурпи убрзава метаболизам, што је веома важно за све који се баве спортом. Вриједи додати стандардно затезање вјежбе на шипки - и добићете савршену вјежбу на готово сваком мишићу тијела.

• 

  Мртво дизање са утезима

  Најчешће, тегови, потпуно незаслужени, стоје у углу ходника - прашњави и заборављени од свих. Ипак, то је тренинг са њима који може помоћи да се не само пумпе мишићи, већ и експлозивна снага руку, што је много важније за борца. Дакле, заузмите класичан став: ноге у ширини рамена, утези у рукама. Направите стандардну "гутање", повлачећи руке и не заокружујући леђа.

• ТРКС склекови за шарке

  Гимнастички прстенови, или недавно популарне ТРКС петље, учинит ће да стабилизирајући мишићи тијела раде. Ова изазовна љуска ће одмах показати све ваше снаге и слабости: припремите се на чињеницу да следећег дана након првог тренинга једноставно не можете изаћи са кауча.

• Спарринг

  Ако желите да радите као прави УФЦ борци, нећете моћи без спаринга. У борби се не ради само тело, већ и глава - што је, искрено, најважније. Тренинг у рингу треба да се даје најмање једном недељно: на овај начин се брже прилагођавате правим такмичењима.

• Базен

  Најбоље је завршити сваки трекинг трекинг у базену. Пливање - готово једина врста стреса која не боли ни мишиће ни кичму. Нема потребе да се организује олимпијско пливање: сет од 300-400 метара је сасвим довољан да се протежу уморни мишићи, а да се истовремено избаце производи разградње из тела..