Како развити снажно приањање тежине

Ојачајте чврстоћу приањања, учините челик подлактице и прсте жељезом, најчешће у ходнику је најтеже. Све зато што веома мало људи разуме како правилно да раде вежбе. Виктор Блуд, професионални тренер снаге, препоручује да користите само обичну тежину како бисте ојачали снагу приањања..

Вежбе са тежинама су прилично једноставне, бар на први поглед. Веома ефективни „трци“ не захтевају никакву другу спортску опрему, уобичајена клупа је довољна..

Већ је тешко урадити подизање утега са нагласком на лакат. Али напредак ће се појавити брже - главна ствар је да правилно поставите лакат..

Не гањај велике тежине. 10-16 килограма за почетак ће бити у реду.