Како преживјети дан након ноћи без сна

Учините овај дан најбољим у животу неће радити, али савјети ће се носити са умором и остати будни.

Нема важних одлука.

Одавно је познато да особа која није добро спавала има лошије здравствено стање од одморене особе. Пре свега, то се односи на његове интелектуалне способности. Истраживања показују да се након ноћи без сна људи не могу похвалити продуктивношћу, смиреношћу или способношћу да доносе рационалне одлуке. Због тога се препоручује да се наредног дана одложи извршење свих задатака појачане тежине..

Правилна исхрана

Недостатак сна доводи до чињенице да испуњавамо тело слатким и брзим угљеним хидратима. То се не може урадити, али је боље дати предност протеинским производима. За доручак, идеално решење би била кајгана са говедином. Ово је густи оброк, тако да ће тело током дана добити потребне витамине и елементе у траговима. Масну храну треба избегавати. Боље их је заменити са воћем и природним соковима..

Кава није увек пријатељ

После непроспаване ноћи, журимо преко шољице кафе да бисмо себи обезбедили талас снаге и одбили жељу за спавањем. Међутим, немогуће је злоупотријебити ово пиће: оно, наравно, даје снагу снаге, али у исто вријеме особа ће изгледати нервозно. Осим тога, кава уништава интерни распоред, тако да можете заборавити на добар сан ноћу..

Ходајте на сунцу

Најкориснији и оптимални начин да останете јаки је да проведете време на сунцу. Топли и светли зраци ће рећи телу да је дан дошао, тако да морате бити активни. Сунчева светлост нас такође храни витамином Д, што повећава имунитет..

Уморна особа обично не жели да вежба, али ће теретана помоћи да се охрабри тело и обезбеди продуктивност за неколико сати. Терети вам такође омогућавају да побољшате пажњу и фокусирате се на важне ствари. Ако су из неких разлога вјежбе снаге забрањене, онда се можемо ограничити на шетњу након ручка..

Запамтите да ће чак 15 минута сна током дана повећати продуктивност неколико пута. Али то не треба злоупотребљавати, јер доводи до кршења режима и може утицати на ментално стање.

Свиђа вам се овај чланак? Поделите то са својим пријатељима - направите репост!