Како преживјети најтамније мјесеце у години

Зима може да избије и најотпорнију особу. Само помислите: три или чак четири дуга, мрачна, хладна и мрачна мјесеца - и нико вам неће допустити да се сакријете у удобној пећини да сачекате лоше вријеме. Ваше тело се уздиже против свакодневне рутине и недостатка сунчеве светлости, бескрајног цурења носа и прехладе, које претварају особу у праву пропаст. Помоћи ћемо вам да избегнете већину горе описаних проблема: само требате мудро приступити тој ствари. 

• 

  Враћамо се радости

  Зимска депресија која се развија у великој већини становништва наше дивне земље има логично објашњење. Наше тело смањује производњу серотонина само у оним месецима када је то посебно потребно. Зашто - није јасно, али не морамо да знамо разлоге, само треба да вратимо нашу државу на претходни ниво. Правилна исхрана ће помоћи у томе: месо ћуретина садржи готово еквивалент серотонина - Л-триптофана. Нека буде правило да направите сопствене сендвиче са ћуретином за доручак и размислите о игри за замену увоза.

• 

  Нека буде светло

  Без светла, нама постаје непријатно, као примитивни човек уочи поларне ноћи. Мозак је стално у депресивном стању само зато што се умори од фокусирања на сваку сенку - и одједном постоји непријатељ! Дакле, довољно је да уштедите на струји: укључите светла код куће, а на послу лампу светлију - смирите ум, ау исто време ћете видети призор.

• 

  Време је да се заљубите

  Овај савет може изгледати помало неозбиљно - али, у ствари, његову практичну употребу потврђују квалификовани доктори. Искрен осећај љубави изазива повећану производњу ендорфина. Они вам, пак, омогућавају да потпуно заборавите на такве ситнице као што су три мјесеца без нормалног сунца, топлине и адекватног одмора. Има још важнијих ствари - да се, на пример, покаже на руци за руку.

• 

  Пажња на себе

  Обратите пажњу на то како се животиње понашају у непријатној или неразумљивој ситуацији. Почињу да перу и стављају вуну или перје. Чињеница је да те акције омогућују брзо повећање нивоа истог хормона, окситоцина, који недостаје зими..

• 

  Ходање по снегу

  У ствари, није потребно чекати снег. Али да би се борили са сталном жељом да чучнем у својој пећини, загрлите своју омиљену конзолу и не виђајте никога до самог љета. Сам, ниво стреса скочи на максимум. Ситуација је компликована смањеним нивоом кисеоника - одакле долази у потпуно запушеној "пећини".

• 

  Спортска достигнућа

  Велика већина људи користи почетак зиме као законски “изговор”, који дозвољава да се претплати на фитнес клуб у пакао. Хладно је, и генерално - после Нове године, одмах ћу почети. Такав чин се може описати што је могуће глупље: умјесто да користимо фабрику корисних хормона, које тијело претвара у фискултурну салу, претварамо је у гробље, од којег се чека само тужан и уморан дух. Не идите на своју лењост - боље идите у теретану. Биће забавније.

• 

  Ватер треатмент

  У настојању да се угрије, проводимо доста времена под топлим тушем - тог јутра, те вечери. Уклоните ову навику, она вам не даје ништа осим увећаних пора коже (где се фино прљавштина зачепљује са задовољством) и могућих проблема са срцем. Навикните се на контраст душе: то ће бити тешко, али ћете заузврат добити одлично расположење, енергију и здраве крвне судове.