Оно што треба да имаш да коса изгледа предивно

Лепота долази првенствено изнутра. Посебно се то односи на здравље, раст и сјај косе. Рећи ћемо вам које намирнице морате укључити у исхрану како бисте постигли савршену косу..

Семе бундеве или сусам

Оба производа садрже много цинка. Овај елемент у траговима је неопходан да коса не испадне. Штавише, недостатак цинка може чак довести до ћелавости. Сјеменке бундеве могу се јести само тако, али се могу додати разним салатама, посуте кремовим јухама. Сезам је одличан као зачина за свињетину или пилетину. Да би био мириснији, пржите га на сувом тигању 2-3 минута.

Одсеци

Код производње врхунског брашна, отпад остаје у производњи у облику зрна. Ово је мекиња. Упркос не баш естетском пореклу, мекиње су изузетно корисне за наше тело. Садрже витамине групе Б, који су једноставно неопходни за здравље и лепоту наше косе. Поред тога, мекиње савршено чисте тело. Могу се додати у пиће, од њих направити хлеб или колаче. Бранови нису само пшеница, већ и зобена каша.

Банане

Банане, као и мекиње, садрже витамине Б, укључујући Б7 - биотин. И подижу добро расположење и укус. Једите их једноставно или направите смоотхие.

Ливер

Многи не воле овај нуспроизвод, али узалуд. Недостатак гвожђа није неуобичајен за жене. Због тога, коса може испасти и постати досадна. Јетра је одличан извор лако сварљивог гвожђа. Ако вам се не свиђа укус говедине или свињске јетре, онда пробајте пилетину: лако је припремити се, а не горко. Комбинујте га са куваном хељдом, а онда вам се обезбеди велики део гвожђа. Успут, још увек има пуно протеина у јетри. И он је, као што знате, неопходан грађевински материјал, укључујући и за косу.

Јаја

Прво, они садрже оптимални однос протеина и масти, што их чини неопходном компонентом здраве исхране. Поред тога, постоји много витамина у јајима: витамини А, Д, Е, Б. Шта није супер-храна??

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!