Шта вам је потребно за здраво срце
Према недавним истраживањима, осам од десет људи средњих година су на путу ка озбиљним болестима срца. Ово је један од главних узрока смрти широм планете. Срећом, исто истраживање је показало да је преко 50% смртних случајева услед кардиоваскуларних болести могло бити спречено једноставном променом исхране. Можете рећи - здравље вашег срца је у вашем тањиру. Ево седам спајалица које ће вас спасити од непријатне болести: препоручујемо да их одмах укључите у свој мени..
-
Тамна чоколада
Сјајна вест за свакога ко не може да замисли свој живот без слаткиша: истраживање је показало несумњиву корист тамне чоколаде за срце. Научници ову чињеницу приписују великом броју полифенола и флавонола садржаних у производу - антиинфламаторним елементима који штите читав кардиоваскуларни систем.
-
Едамаме
Соја је одличан извор магнезијума, фолне киселине и калијума. Ове хранљиве материје могу смањити крвни притисак и одржати здравље срца, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести. Едамаме штити срце повећавајући способност тела да производи липопротеине ниске густине (ЛДЛ): рецептори који делују као избацивачи, извлачећи „лош“ холестерол из крви. Научници са Универзитета у Леедсу анализирали су бројне студије и открили да је ризик од кардиоваскуларних болести значајно смањен код људи који редовно конзумирају едамаме..
-
Рооибос чај
Недавна студија на Универзитету у Пенсилванији открила је да људи који слабо реагују на стресне ситуације имају повећан ниво упале у телу. То је директно повезано са гојазношћу, као и са проблемима као што су дијабетес, болести срца и рак. Када се аларм активира, ви сте на милост и немилост хормона стреса, кортизола. Он промовише кретање липида из крвотока у масне ћелије. Рооибос чај садржи јединствени флавоноид аспалатин, који смањује количину стресних хормона који узрокују глад и накупљање масти. То значи да ће срце бити поуздано ограничено појавом масних плакова..
-
Парадајз
Парадајз је посебно богат ликопеном, антиоксидантом, који се, за разлику од већине хранљивих састојака у свежој храни, повећава након кувања и прераде. На десетине студија указује на везу између регуларне конзумације ликопена и смањења ризика од кардиоваскуларних болести, оштећења коже и одређених врста рака..
-
Валнутс
Ораси су препуни антиоксиданата и омега-3 масних киселина, што може значајно смањити ризик од срчаних обољења. Најсвеобухватнији преглед клиничких испитивања конзумације ораха за кардиоваскуларне болести показао је да конзумирање само 10 грама ораха пет дана у недељи смањује ризик од кардиоваскуларних болести за скоро 40 посто.!
-
Флаксеед
Ланено семе - најбогатији извор истих омега-3 масти које помажу у смањењу запаљења, спречавају промене расположења и штите од срчаних обољења и дијабетеса.
-
Проклијани бели лук
Научници кажу да је проклијани бели лук још већи позитиван ефекат на срце него свеж. Истраживања су показала да антиоксиданти који се овде налазе након неколико недеља значајно смањују број плакова у артеријама.
