Зашто увек желиш да једеш
Гојазност је одавно престала да буде проблем засићених и лењих становника америчког срца. То је делом последица ритма живота модерне особе - једноставно нема довољно времена да правилно испланира исхрану. Недостатак есенцијалних хранљивих материја у телу, заједно са вјечном депривацијом сна и стресним ситуацијама, изазива стални осјећај глади. Рећи ћемо вам како да решите овај непријатан проблем..
-
Недостатак сна
Недостатак сна изазива ослобађање грелина - хормона који је одговоран за осећај глади. Ниво лептина, који контролише осећај пунине, напротив пада. Поред тога, вашем мозгу недостаје глукоза, која је најлакше добити од брзих угљених хидрата. Покушајте да успоставите стални режим спавања: највероватније ће проблем вечне глади проћи сам..
-
Доручак
Доручак није узалуд сматран најважнијим оброком дана. Балансирана храна богата протеинима ће вам више него задовољити у првој половини дана. Идеална опција била би основна кајгана са комадом кобасице и свежег поврћа.
-
Дехидрација
Недостатак воде у тијелу, многи људи замјењују због глади. Нека буде правило да на радној површини имате боцу чисте воде. Може вас спасити од преједања.
-
Стресни ниво
Хронично повишени ниво кортизола изазива производњу глукозе, што доводи до повећања нивоа шећера у крви. Тело почиње да развија инсулинску резистенцију - то је један од главних узрока дијабетеса типа 2. Такво стање, када је ниво глукозе у крви висок, али инсулин не функционише нормално и доводи до повећане глади: тело мисли да ћелије гладују..
-
Лонг бреакс
Особа треба да једе сваких 4-5 сати. Оброци по распореду омогућавају вашем тијелу да у потпуности пробави сложене угљикохидрате и протеине који могу помоћи у одржавању здравог метаболизма. Побрините се да су сви оброци добро избалансирани и да садрже храну богату нутријентима. Прехрана треба да садржи хлеб од целог зрна, воће, поврће, млечне производе и месо.
-
Адвертисинг Адвертисинг
Време је да још једном очистимо вести: још једна студија је показала директну везу између фотографија укусне хране и проблема гојазности. Научници тврде да при погледу на атрактивну слику хране, крв јури у дијелове мозга који су повезани са окусом..
-
Недостатак протеина
Протеин продужава осећај пуноће, а једноставни угљени хидрати, напротив, стимулишу апетит. Познате протеинске дијете су изграђене на овом трику: обиље протеина даје особи све потребне амино киселине. Постоји било каква бесмислица, односно, и више не желе.
