Како ојачати имуни систем
Имуни систем је природна заштита организма од микроорганизама. Он неутралише ванземаљска тијела и уништава их. У случајевима када се имуни систем не може носити, микроби, без потешкоћа улазе у тијело, узрокују болест. Честе катаралне болести, хронични умор и главобоља ће бити први алармантни сигнал о неуспеху имунитета..
Да бисте то избегли, морате пажљиво пратити своје здравље и учити о доказаним начинима за јачање имунолошког система, на крају крајева, здравље је најважнија ствар у нашем животу. Како помоћи вашем имунолошком систему пре него што се невина хладноћа претвори у хроничну болест, користићемо следеће примере..
-
Опрати клице.
Пошто штетне бактерије могу вребати посвуда, навикните се да перете руке пре јела и након посете јавним местима. Само исперите руке водом није довољно. Темељно их оперите сапуном и водом 20 секунди и осушите - сушење ће завршити оне микроорганизме с којима се сапун не може носити..
-
Харденинг
Наизменично, док се купате ниске и високе температуре - тзв. Контрастни туш - је одличан тренинг имунолошког система. Дух од 5-7 минута ујутро или увече ће привикнути ваше тело на нагле промене температуре. Не заборавите да се снажно трљајте пешкиром да бисте правилно загрејали своје тело..
-
У здравом телу ...
Да ништа не омета нормално функционисање имунолошког система, потребно је придржавати се здравог начина живота. Да бисте то урадили, морате се одрећи таквих лоших навика као што су употреба дуванских производа и алкохола. Да, то може бити тешко, али ће користити и вама и вашем имунском систему..
-
Повер
Можда је вредно ревидирати вашу исхрану, поготово ако водите ужурбан начин живота. Да би се надокнадио недостатак хранљивих материја помоћи ће мултивитамински комплекси и биолошки активни додаци исхрани. Потребни су ти комплекси и суплементи који садрже витамине А, Б2, Б6, Ц, Д и Е, као и селен и цинк, гвожђе и магнезијум..
-
Натурал Продуцтс
Наравно, могуће је ојачати имуни систем уз помоћ корисних биљака. Алое, чешњак, гинсенг, сладић, ехинацеа имају највећи позитиван ефекат на имуни систем. Осим тога, не заборавите на пробиотике - корисне микроорганизме који обнављају природну микрофлору унутар особе и подржавају имуни систем.
-
Будите информисани
Ко је упозорио - то је наоружано. Редовно прегледајте локалне вести да бисте сазнали више о епидемијама у вашој области. Избегавајте јавна места са великим концентрацијама људи док претња не буде готова. Ако вам се чини да вам вијест не говори цијелу истину о болести, не сједните и скупљајте додатне информације - то овиси о вашем здрављу и вашим вољеним особама..
-
Спорт
Ово је обично лијек за све болести. Барем од већине њих. Често вам савјетујемо да се бавите спортом - вјерујте ми, ово није узалуд. Припремљен за константно оптерећење, тело ће лако издржати скоро сваки штетан утицај споља..
-
Стрес
Шта мислиш? Стрес уништава не само наше живце - већ и наше тело. Мозак баца све ресурсе да се бори против фиктивног противника, нема више довољно снаге да одржи имунитет. Почните да се бринете о себи, смањите, постепено, ниво стреса, а резултат неће дуго трајати..
-
Слееп
Током сна тело покушава да надогради све системе - укључујући имуни систем. Не допуштајући себи да се наспавате, угрожавате своје здравље. Веома је важно да не сачувате апстрактни "много", већ исправно. Најбоље је отићи у кревет у десет увече и пробудити се у пет ујутро. Тешко, верујемо. Али резултат је заиста вредан..
-
Суво црвено
Алкохол и дуван су штетни, о томе смо већ писали. Али сухо црно вино (као и ви, има грожђе у килограмима), има позитиван ефекат на имунитет. Ово, наравно, није о бочици за вечер: чаша или две добре црвене боје ће подићи ваше расположење и истовремено исцелити ваше тело..
