Вежбе које раде мозак

Вежба нам помаже да останемо у доброј форми и одржавамо тело у добром стању. Али то није једини разлог зашто би теретана требала постати саставни дио вашег живота. Године истраживања су показале да физичка активност има веома позитиван утицај на развој когнитивних способности. Саставили смо пет најбољих вежби које вам заиста помажу да постанете паметнији..

• 

  Стаиер рун

  Најбоља вјежба на попису је трчање на велике удаљености. Научници су експериментално доказали везу настанка нових неурона и трчања: истраживање проведено с двије тисуће испитаника трајало је неколико година. Показало се да су они који преферирају трчање на даљину на друге тренинге много боље способни да се носе са менталним напором. Хоћете ли направити тежак испит - почети трчати.

• 

  Интервални тренинг

  Други начин да ваш мозак ради је интервални тренинг. Повремена оптерећења јасно указују на нервни систем да морате бити у могућности да се брзо прилагодите различитим ситуацијама. Као резултат тога, повећава се укупна брзина реакције на догађаје, а способност мозга да ријеши нове проблеме расте у складу с тим..

• 

  Деадлифт

  Једина вежба са тежином. Мртво дизање - озбиљно оптерећење на исти нервни систем. Не препоручује се вјежбање више од једном тједно, можете зарадити стрес. Али уз адекватан приступ, камп може постати одличан појачивач за раст нових неурона: комплексна вјежба мора бити изведена што је могуће ближе, без замјене било којег корака. Мозак се лакше фокусира на задатак.

• 

  Конопац за скок

  Уже за прескакање користе сви, од боксера до поверлифтера. Помаже да се смрша, развије координација удова - и, како се испоставило, мало надоградње мозга. Прво, исту синхрону активност екстремитета игра улогу, дајући одређено оптерећење нервном систему. Друго, читава вежба храни тело кисеоником, што такође позитивно утиче на опште стање мозга..

• 

  Схадов фигхт

  Наравно, можете га назвати пуном вјежбом с неким растезањем. Међутим, препоручујемо да укључите бокс у сенке у недељне тренинге. Полусатни рад покреће активности мозга у највећој могућој мјери - покушајте, ради експеримента, да се ухватите у коштац са свим задацима након пола сата тренинга..