Зашто морате да се бавите спортом чак и на послу?

Спорт не би требало да завршава на излазу из теретане. Цела три тренинга недељно омогућавају вашем телу да нормално функционише у условима потпуног недостатка свакодневног кретања. Седећи рад (а ко од нас има још један!) Је директно повезан са најштетнијим утицајем на здравље..

Другим речима, морате се померити више. Ваше тело је дизајнирано да се креће - а ви спречавате природни ток ствари. Ово нема никакве везе са спортским достигнућима: крв мора циркулисати, ћелије морају бити обновљене. Данас ћемо вас научити неколико мањих, лукавих и корисних техника које ће вам омогућити да растегнете и развучете цијело тијело на радном мјесту. И не обраћајте пажњу на збуњене очи колега: шта, на крају, више вас занима - ваше здравље, или неко друго мишљење?

• 

  Мини се загријава

  Истезање је у принципу једна од најкориснијих вјежби. Да бисте то урадили, не морате да вучете јога простирку у канцеларију (иако би било лепо). Мишићима можете седети само на столици: наизменично ставите ноге на колена и мало се растегните. Гњечите запешћа и прсте, направите пар завоја. Феелинг схи? Останите болесни. 

• 

  Пулл упс

  Практично у свакој канцеларији постоји уграђена хоризонтална шипка. Не зовемо се да постанемо најзгоднији трговац на послу иу близини, али приступ у дан ће бити сасвим довољан да се тело осећа много боље..

• 

  Апплицатионс

  Не устручавајте се да користите скупи паметни телефон за своју намену. Инсталирајте једну или две добре, заиста ефикасне апликације. Саветујемо Мове: фрее апп вам препоручује прави тренутак за неколико једноставних покрета. Верујте ми, сет чучњева у једном тренутку, пар склекова на другом, ће одушевити ваше тело много више од пуноправног тренинга после осам сати стагнације..

• 

   Валкинг

  Најједноставнији начин је провести све могуће вријеме на ногама. Треба ли да телефонирате? Иди у шетњу. Ручак? Ок, иди мало даље од најближе трпезарије. Схватите, задатак испумпавања у канцеларији није вредан труда. Само покушавате да задржите своје тело од стагнације..

• 

  Сеат

  У канцеларији, многи од нас морају дуго да седе. Такав посао, шта можеш. Али нико вас не обавезује да стално држите исти положај тела. Сит фрее. Промените своју позицију бар једном у пола сата. Ове ситнице ће већ бити довољно да се осете позитивне промене..