Како повећати метаболизам без тренинга

Вероватно већ знате да је високи метаболизам незамењив алат у изградњи лепог тела. Супротно увријеженом мишљењу, метаболизам се не може повећати само у теретани, иако је боље не пропустити тренинг. Ево неких доказаних и радних начина како би ваш метаболизам био висок чак и када нема снаге или времена за вежбање.. 

• 

  Море спици

  Уместо да храну заситите тешко пробављивим сосовима, мастима и уљима, боље је зачинити лаганим зачинима. Посебно, љута паприка садржи капсаицин, који изазива повећање метаболизма.

• 

  Пиј воду

  Чак и умјерена дехидрација доводи до споријег метаболизма. Набавите себи лепу, удобну боцу за воду и држите је при руци.

• 

  Мале порције

  Немојте јести три оброка дневно у великим порцијама. Ова пракса не ради ништа добро у метаболизму. Али навика да се грицкамо 6 пута дневно, напротив, узрокује да тело стално ради.

• 

  Доручак

  Доручак је одличан начин за повећање метаболизма изван теретане. Без обзира на године, особа мора само да доручкује, штавише, боље је јести храну богату протеинима..

• 

  Зелени чај и кафа

  Антиоксиданси, који су веома велики у зеленом чају, помажу телу да сагори додатних 70-100 калорија - а то је без икакве обуке. Кофеин је природни стимуланс: ако пијете кафу у умереним количинама, она ће такође моћи да повећа ваш метаболизам.

• 

  Витамин Б

  Вашем телу је потребна помоћ за претварање угљених хидрата, протеина и масти из хране у енергију. Б витамини промовишу овај процес. Укључите у своју прехрану грах, лећу, хлеб од цјеловитог пшеничног зрна и бит ћете сретни.

• 

  Опустите се

  Под стресом, тело почиње да производи кортизол у великим количинама. Обиље овог хормона успорава метаболизам и повећава нашу способност да мало дуже одржавамо маст. Дефинитивно вам не требају такви бонуси.