Како пасти

Проблем правилног пада је акутан не само у хладној сезони, када су улице прекривене ледом и више као клизалиште, већ у било које друго вријеме иу било којој другој активности. Скијање, сновбоардинг, клизање, ролање или ролање доноси несумњиву радост и дозу адреналина. Само једна ствар засјењује све те радосне активности - страх од пада, што може бити разлог да се одбије забава. Надвладати овај страх ће помоћи вјештини, радећи да можете пасти лако и безболно, без посљедица у облику укоријењеног страха. Проучавали смо технике из различитих области и пружили изузетно јасан водич како да савладамо технику одрживости и правилног, безболног пада..

Најчешће грешке приликом пада

Главна заблуда о падовима је да се ризик од повреде повећава, у зависности од тврдоће премаза. Али пракса показује да то није случај. Озљеда (и веома много), можете пасти чак и на најмекшој подлози. Исправан пад је сигуран чак и са висине од неколико метара. Размотрите најчешће грешке приликом пада:

Падне на равну руку.

Грешка је у томе што човек који пада пада инстинктивно тежи да замени подршку себи из сопствене руке. Као резултат тога, целокупна маса тела, помножена са убрзањем слободног пада, пада на зглоб зглобова, који није јако јак. Ово је прелом, често са компликацијама као што су померање или фрагменти костију. Пад на руку такође повређује зглоб, који је такође крхак..

Спусти лакат.

Друга варијанта грешке у јесен је слична првој, једино особа која је пала ставља руку под руку, савијена у лакту. У овом случају, лакатни зглоб неће се сломити, али ће цијели терет прећи на кључну кост, која неће издржати удар. Прелом клавикула је стандардни исход чак и за добро обучене спортисте који су пали на лакат..

Кнее дроп.

Ако путања пада не скреће тело на страну, онда ће највероватније особа гурнути колена напред како би заштитила тело и главу од повреде. Таква грешка је препуна повреда или повреде пателе, што је веома, веома болно и непријатно..

Главна вештина која ће вам помоћи да безболно и без повреда падне је осећај равнотеже, који се може развити само уз спортске тренинге за брзину и координацију..

Падају на задњицу.

Иако се задњица сматра меком тачком, падање на њих са висине метра ће највероватније довести до компресионе повреде кичме. Чак и једноставна модрица тртице може проузроковати веома велике проблеме, па покушајте да држите задњицу нетакнутом..

Баци ударац у земљу.

Падање на леђа и ударање у главу леђима главе је најопаснији облик пада. Физика пада доводи до чињенице да глава има најјачи ударац и да је добра, ако кошта једноставно тресење.

Како пасти

У сваком случају, да бисте донели праву одлуку, нећете имати више од пола секунде. Ако имате нешто у рукама које сте држали (актовка, торба, фасцикла с папирима, итд.), Одмах је се ријешите, лагано га спустите под кутем од себе. Све вредне ствари треба заборавити, фокусирајући се првенствено на спашавање себе..

Уобичајено је разликовати три главне врсте пада:

1. Падните напријед на стомак.

2. Пасти на страну (лево или десно).

3. Повлачење (на полеђини).

Падамо напријед

Потпуно исправите ноге. Ово је неопходно да се не удари у колено и да се заштити патела. Лагано савијте лактове и напрезајте руке. Држите прсте у напетом стању и покушајте да се ваше руке истовремено додирну са земљом. Покушајте да избаците руке, чиме ћете угасити силу удара..

Повуци се

Одвојите равне руке под углом од тела око 45 степени, окрећући их длановима надоле. Исправите прсте и чврсто притисните један против другог. Ставите главу на груди брадом и затворите уста. Лагано савијте колена и раширите их. То је неопходно како се не би ударили у лице. Ово звучи невјероватно, али у пракси се то догађа прилично често. Леђа треба да имају лукави облик, тако да се могу окренути од рамена до доњег дела леђа и леђа. Ако сте завршили све ове кораке, онда сте спремни за сигуран пад на леђа. Остаје само да се правилно сретнемо са земљом. Са правим падом, руке морају да додирну чвршћи пред остатком тела и апсорбују шок..

Пада на страну

Приликом пада бочно, прва и друга врста грешке су најчешће - падају на равну руку и лакат. Да бисте их избегли, морате то да урадите: ако су ноге изашле испод вас на једну страну, одмах уклоните руку на коју паднете испод себе. Неопходно је уклонити руку напријед, окрећући је дланом. Рука би требала одмах додирнути тло цијелом својом дужином, дјелић секунде прије остатка тијела, апсорбирајући ударац. Да би се додатно ослабила сила пада, потребно је повећати површину притиска на тло. Да бисте то урадили, савијте ногу на којој падате на 90 степени, стварајући привид троугла из ње и покушајте да додирнете тло у исто време са целом бочном површином ове ноге. Подигните главу на груди, лагано притискајући уво до рамена, које је остало изнад.

Врестлинг екуипмент

Уметност пада је вештина неопходна свима, посебно професионалном спортисту. Професионални рвачи су напредовали најдаље у овој вештини, за које су бацања и падови свакодневна рутина. Брзина тела борца, који је пропустио шут, може да достигне огромне вредности. Али чак и са овим убрзањем, бацања у борби ријетко доводе до озбиљних повреда, без обзира на то каква покривеност има ударац - мекани под или тврди под. Све се врти око вјештине пада, коју су рвачи довољно брзо развили. У џудоу ова техника се зовеукеми " и да се рвач користи за дистрибуцију масе када удара у површину на највећу могућу површину и смањује силу ударца кроз ваљање.