Да ли дијета треба здраве људе?

Дијета у опћем смислу ријечи је дијета усмјерена на губитак тежине. Иако у ствари, под храном подразумијева храну потребну за лијечење пацијента или подршку тијелу за вријеме болести. Хајде да покушамо да утврдимо да ли је дијета неопходна за здраве људе и шта је исправна исхрана..

Сада је популарност тзв. Здрава исхрана. Људи прво одбијају од шећера, затим од меса, воћа, алкохола, глутена и других ствари. Као резултат тога, долази до изразито оскудне дијете, којој недостају корисне и неопходне супстанце. Иако је првобитна сврха напуштања увјетно штетних производа била само здравље. Нутриционисти сматрају да не постоји апсолутно штетна и апсолутно здрава храна..

Проблем тежње за правилном исхраном у обиљу искривљених информација. Неки кажу једну ствар, други кажу другу. Испрва је узела бицикл о потреби пити пуно воде. Људи су почели да убризгавају 3-4 литре те течности у себе, што је резултирало проблемима са бубрезима. Иако истраживања, стварна, квалитетна, доказано је да тијелу није потребна вода и текућина, што укључује и храну и поврће.

Друга тачка - одбацивање шећера и неконтролисана потрошња сокова. Сокови - цијеђење воћа и поврћа за највећи дио шећера. У овом случају, тако корисно и неопходно влакно је у смећу. И у чему је смисао?

Не постоји савршена и правилна исхрана која одговара свима. Као што не постоји формула за идеалну тежину, која је била релевантна за све. Међутим, постоји одређена основа са којом можете да направите своју исхрану..

600-800 грама воћа и поврћа, 200 грама житарица, махунарки и сјеменки дневно. За разноврсну исхрану можете користити зачинско зачинско биље. Као извор протеина боље је изабрати 2-3 порције рибе и плодова мора недељно. Месо је боље преферирати птице, а млијечне производе одабрати умјерену масноћу. Не бојте се јаја: они су одличан извор протеина и масти. Шећер је боље ограничити: не више од 50 г дневно. Ово се односи на све шећере: рафинирано, воће, сок, мед, сируп. Наравно, боље је одбити било који производ дубоког прераде: кобасице, кобасице, сода.

Међутим, запамтите да је ово само схема на основу које можете креирати сопствену исхрану. Једите умјерено и не правите храну из култа. Тада можете постићи здрав однос са својим телом..

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!