Како спавати у 4-5 сати

Према речима научника, тело обичног човека довољно је да спава пет сати дневно да би се добио потпуни сан, који ће окријепити, освјежити и дати нову снагу. Али, да би спавали 4-5 сати, морате следити низ принципа и правила сна..

РЕМ техника спавања.
У нашем турбулентном добу великих брзина и убрзаног животног ритма, стручњаци су развили посебну технику, тако да особа може довољно да се наспава за 4-5 сати и осећа снажан замах и снагу током целог дана. Да бисте то урадили, следите следећи метод брзог сна:

- Опустите се пре него што заспите (нема потребе да спавате са свим својим искуствима и проблемима - да то урадите, издвојите 10-15 минута да размислите о нечему лепом или да слушате умирујућу музику).
- Немојте оптерећивати желудац прије спавања и не преједати ноћу (иначе ће тијело потрошити сву своју енергију не на властити опоравак, већ на пробављање хране).
- Користите посебну опрему за спавање - опуштајући јастук са мирисним биљем (нарочито чунови хмеља погодни за ово), фластери за око и чепићи за уши, ако је потребно..
- Узмите топли туш прије спавања (ово није само средство хигијене, већ и изврсно "испирање" информација, утисака и емоција акумулираних током дана - вода их најбоље "узима" са собом, опушта тијело).
- Спавање под топлим ћебетом (на хладноћи, особа се довољно наспава много горе него на врућини).
- Развијају упорну овисност тијела до 5-сатног сна (обично се адаптација на такав ритам одвија у просјеку за 1 мјесец).
- Додијелите себи један дан у седмици (по могућности не у тједну), када можете сигурно спавати "у спремишту", то јест, мало дуже него обично (сати 8).
- Одлазак у кревет пре поноћи - током овог периода, људско тело добија бржи и бољи сан (два сата спавања после поноћи су једнаки једном до поноћи - Паул Брагг се фокусирао на ово).

Сва наведена правила узимају у обзир, пре свега, три основне компоненте квалитетног и здравог сна: организацију веза, услове спавања и расположење за то.