Како нас витамин Д чини суперменом

Дани су све краћи, свиђало се то вама или не. Недостатак сунчеве светлости може за многе људе значити појаву недостатка витамина Д, што ће сигурно изазвати бројне здравствене проблеме. Али вреди практично све да вашој исхрани додају богату овим витамином: научници су открили да вас витамин Д може претворити у правог супермена.. 

• 

  Шта је то?

  У ствари, витамин Д није као сви други витамини. Лекари га сматрају више стероидним хормоном, јер га тело синтетише и обрађује на исти начин као и полни хормони. Поред тога, витамин Д је цела група супстанци: холекалциферол, који се синтетише на кожи само под утицајем сунчеве светлости и ергокалциферола, који се може добити из хране..

• 

  Прелиминарна истраживања

  Ове недеље су објављени коначни подаци студије америчких научника. Они су доказали да већа доза витамина Д не само да може смањити ризик од кардиоваскуларних болести, већ и помоћи да се тренира са великим резултатима - истовремено смањујући опћи замор тијела. Зато се витамин Д назива "суперман производ": његов константан унос храном може значајно повећати цјелокупно здравље особе..

• 

  Недостатак витамина Д

  Неки подаци сугеришу да до милијарду људи може недостајати витамин Д. Продужени недостатак овог витамина може повећати ризик од рака. Такође, смањује се имунитет особе и повећава се ризик од кардиоваскуларних болести..

• 

  Корисни производи

  Вегетаријанци могу имати великих проблема са недостатком витамина Д јер се налазе у производима животињског порекла. Сир, јетра, масна риба и јаја најбољи су извор витамина Д. Укључите барем једну од ових намирница у исхрану како се не бисте суочили са недостатком овог важног хормона..

• 

  Физичка активност

  После тестова, постало је јасно како витамин Д помаже да се повећа оптерећење које особа може да превазиђе. Овај витамин смањује производњу кортизола у тијелу, који сужава крвне жиле и стога не даје кисик одређеним органима..