Колико воде морате попити дневно. Парт 1
Режим конзумирања алкохола је једна од главних компоненти здравог и испуњеног живота. Особи свакодневно треба чиста вода за пиће. Али да ли сви знамо за његову исправну употребу??
До сада се многи питају - колико литара чисте воде треба да пијете дневно? О чему овиси овај индикатор?
Какву улогу има вода у телу
Вода је неопходна да наше тело транспортује кисеоник. Такође, као део крви, помаже у кретању угљен-диоксида и хранљивих материја. Вода учествује у свим процесима који се одвијају у ћелијама..
Колико воде дневно пити
Свакодневно треба пити од једне и по до две литре чисте воде. Друга могућност израчуна је сљедећа формула: 30 мл воде по килограму тежине.
Прегнанци
Доктори препоручују повећање количине воде коју пијете током трудноће. То је због чињенице да је вода неопходна не само за мајку, већ и за дијете. Такође, у телу жене треба бити довољно амнионске течности за здраву трудноћу. Потребно је повећати количину пијена на два и по литра дневно. Да се не би појавио едем, потребно је смањити количину конзумиране соли..
Вода је неопходна за здраве бубреге.
Најбоља превенција за бубреге је њихов редован рад. Да би се то урадило, тело мора да добије потребну количину чисте воде. Не бисте требали мислити - "што више, то боље." Обратите пажњу на режим који је удобан за ваше тело. Нема потребе да се силом преоптерети. Главна ствар за памћење о здравој стопи - 1,5-2 литара дневно. Ова запремина, која се равномерно користи током дана, неопходна је за правилно функционисање бубрега..
Када више пити
Постоји више фактора у којима особа треба да повећа стопу воде на три литре дневно. Оне укључују:
- Повећана вежба
- Доинг спортс
- Повраћање
- Повећано знојење (на пример, период лета или путовање у врућу земљу)
- Тровање
- Грозница
- Летови у авиону.
Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!
