Најкориснији производи за мозак

Оистерс Ако често једете морске плодове, посебно остриге, онда вас могу назвати срећом. Каменице су веома корисне за рад мозга без обзира на године живота. Разлог за то - висок садржај цинка и гвожђа. Таква комбинација елемената у траговима ће задржати ум оштрим и побољшати способност да се лако присете неопходних чињеница. Цинк и жељезо доприносе способности мозга да остану фокусирани и памте информације..

Теа Вриједно је заборавити на шалицу чаја ујутро, јер има чаја! Свеже пиво зеленог или црног чаја је веома корисно за ваш мозак, јер је пун катехина. Вероватно су имали дане када је постојао осећај празнине и умора, чинило се да је превише лењ да чак и размишља. Разлог за то може бити само недостатак катехина у мозгу. Ове супстанце су одличне за одржавање вашег ума оштрим и свежим, за одржавање нормалног рада. Катехини не само да одржавају рад мозга, већ му и омогућавају да се опусти, помажући у борби против менталног умора.

Јаја Са годинама, мозак почиње да се смањује. Овај феномен се назива атрофија мозга. Многи од нас се мирно односе према редукцији других делова тела, али нико не жели да прихвати смањење мозга. Иако је овај процес природан, можете га борити једењем јаја. Чињеница је да садрже много витамина Б12, као и лецитин. Витамин Б12 помаже против исушивања мозга, што је често препуно Алцхајмерове болести. Жумањак, иако садржи много холестерола, такође је богат колином. Колин вам може помоћи да побољшате памћење.

Цурри Ова зачињена храна је одличан начин да ревитализујете ваш мозак и да га одржите свежим. Куркумин је главни састојак у цурри праху и пун је антиоксиданата. Они се само боре против старења мозга, подржавајући когнитивне функције које се погоршавају с годинама. Антиоксиданси у кари помажу у борби против слободних радикала, који се налазе како у мозгу тако иу целом телу. Али слободни радикали могу изазвати упале и друге болести у телу.

Берриес. Боровнице су корисне за побољшање моторичких способности и опште способности учења. Ова бобица се често назива најбољим за наш мозак, што не изненађује да данас на продају има много производа са боровницама. Већина других бобица, укључујући малине и купине, пуне су антиоксиданата, који су одлични за побољшање перформанси мозга..

Орашасти плодови и семена. Готово све врсте ораха су корисне за мозак. Скуп нутријената промовира јасно размишљање. Чак и поглед на живот ће бити позитиван, јер омега-6 и омега-3 масне киселине дјелују као антидепресиви. Неки орашасти плодови и семена такође садрже много тиамина и магнезијума, који побољшавају памћење, когнитивне функције и исхрану мозга..

Лиснато зелено поврће. Иако деца не воле зелено лиснато поврће, као што су купус или спанаћ, они су веома потребни за мозак, као и за одрасле. Ово поврће је посебно корисно када постоји потреба за памћење заборављених информација..

Риба Једење рибе може бити веома здраво, посебно за мозак. Риба садржи много омега-3, познате масне киселине, која нам је неопходна у разним манифестацијама. Ако је само једна порција рибе недељно, онда можете значајно смањити шансе за Алцхајмерову болест. Масне киселине помажу у раду мозга, јер у њему постоји слој неурона који постаје тежак због високог садржаја холестерола и засићених масти у телу. Омега-3 садржи праве масти које ће омогућити неуронима да се боље крећу око мозга.

Чоколада Научници су показали да је садржај антиоксиданата садржаних у само неколико кашика какаовог праха много већи него у другим производима, као што су црно вино или зелени чај. Главни антиоксидант који се налази у какау је флавонол, који побољшава проток крви у мозгу. У обичној млијечној чоколади, ова супстанца није толико, па је тамна чоколада много кориснија за мозак..