Шта је казеин и зашто се једе?

Брига о физичком стању тела и лепоти ових дана постала је читав култ. Тржиште фитнесс услуга нуди нам разнолик избор подручја, од јоге и акуа аеробика до ТРКС тренинга и гимнастичких прстенова..

Док нове секције у теретани одавно нису никоме изненадиле, велика публика је ухваћена од спортске исхране. Али шта ми, људи из аматерског спорта, знамо о њему? Ми ћемо разумети овај проблем у реду.

Казеин је на дневном реду

У суштини, то је млечни протеин, његов нерастворљиви, чврсти део. Добија се узимањем млијечних производа уз учешће ензима.

Овај тип протеина се назива "спор", у желуцу се не пробавља тако брзо као сирутка. За ову имовину, казеин је постао толико популаран међу спортистима и сањарима око напете фигуре. Заиста, у процесу асимилације производ засићује тело аминокиселинама. А то је, опет, најбољи услов за раст мишића, добијање мишићне масе и губитак тежине..

Још једна јединствена карактеристика "спорог протеина" је његова способност да успорава апсорпцију других протеина. Шта такође доприноси губитку тежине.

Промотивни прегледи нуде пиће казеина у вечерњим сатима. Речено нам је да ће понекад бити корисно замијенити вечеру с вратом додатком овог производа. Ово пиће ће вам пружити осећај ситости и обезбедити добар ноћни сан..

Да ли је корисно када нам рекламирање каже??

Тема спортске исхране увијек има своје предности и мане..

Студије о користима казеина спроведене су прилично. И како се испоставило, казеин није толико јак по питању раста мишићне масе! Серум се боље сналази са овим задатком. Може брзо и ефикасно активирати анаболизам..

Још један "неуспех" праха био је недовољна количина леуцина. Ова аминокиселина шаље сигнал за синтезу долазећег протеина. Ако је низак, раст мишића не почиње. Дакле, цела идеја не функционише..

Уобичајени избор

Било који спортпит има велику вероватноћу алергијске реакције..

Ако сте забринути за узимање "прашака" и "адитива", можете одабрати јасну и познату алтернативу. Ако желите, можете добити прави протеин из производа као што су сир и сир. Цена ових производа ће бити знатно нижа..

Закључци

Испоставило се да су користи од "спорог протеина" веома сумњиве. Индикатори адитива не достижу жељени ниво, а могуће негативне реакције укупно смањују повјерење. Ако размишљате о корекцији тежине и довођењу фигуре у здраво стање, обратите пажњу на правилан дневни режим, уравнотежену исхрану и ниво физичке активности..

Нико није измислио ништа боље од калоријског дефицита.!

Чак и 15-минутни часови код куће, шетње на свежем ваздуху или јутарњи џогинг ће вам помоћи да задржите своје тело у добром стању и дајте енергију.

И најважније - ваш однос према себи и телу. Запамтите - све почиње са мислима! Мисли о себи са љубављу, бригом и прихватањем! Будите здрави и пуни енергије.

Свиђа вам се овај чланак? Делите да бисте делили са пријатељима.!