9 добрих разлога да пијете воду

Сви знамо да је вода врло корисна, али често не разумијемо зашто. Чак и ако знамо зашто морамо пити воду, то није навика..

Али постоји неколико добрих разлога да пијете пуно воде сваки дан, и лако је разрадити ову навику ако се мало концентришете..

Чињеница је да често не обраћамо пажњу на то. Све се завршава чињеницом да пијемо кафу, пуно соде, алкохола, да не спомињемо воћне сокове, чајеве и млеко, и многе друге опције. Или не користимо довољно течности и наше тело је дехидрирано, што је лоше за наше здравље..

Ево 9 добрих разлога да пијете воду (и савете о томе како касније развити ову навику):

1. Губитак тежине
Вода је једно од најбољих средстава за губљење тежине, првенствено зато што замењује високо калорична пића, као што су сода, сок и алкохол, и пиће, у којима нема ни једне калорије. Осим тога, вода добро потискује апетит, јер често када помислимо да смо гладни, у ствари, само желимо да пијемо. У води нема масти, калорија, угљених хидрата, шећера. Пијте пуно да бисте себи помогли да изгубите тежину.

2. Здравље срца
Ако пијете довољно воде, можете смањити вјероватноћу срчаног удара. У шестогодишњој студији, објављеној 1. маја 2002. године у часопису Америцан Јоурнал оф Епидемиологи, установљено је да је за оне који су пили више од пет чаша воде дневно, могућност умирања од срчаног удара током периода испитивања била 41% мања од оних који су пили мање две чаше.

3. Весеље
Дехидрација вас лишава снаге и чини вас уморним - чак и благом дехидрацијом, не више од 1-2% ваше телесне тежине. Ако сте жедни, онда је ваше тело већ дехидрирано. То може довести до умора, слабости мишића, вртоглавице и других симптома..

4. Лек за главобољу
Још један симптом дехидрације је главобоља. У ствари, често када имамо главобољу, само пијемо довољно воде. Наравно, постоје многи други узроци главобоље, али дехидрација је једна од најчешћих.

5. Здрава кожа
Вода за пиће може очистити вашу кожу, а људи који пију воду само сијају здравље. То се неће десити преко ноћи, али само једна недеља пијења праве количине воде ће добро утицати на вашу кожу..

6. Проблеми са пробавом
Да би се храна добро пробавила, нашем пробавном систему је потребно доста течности. Често, вода помаже у решавању проблема са киселошћу желуца, ау комбинацији са влакнима помаже у суочавању са затвором (која је обично резултат дехидрације)..

7. Чишћење
Наше тело користи воду да уклони токсине и токсине из тела..

8. Ризик од рака
Што се тиче поменуте теме дигестивног система, утврђено је да конзумирање здраве количине воде смањује ризик од рака дебелог црева за 45%, а рак мокраћне бешике за 50%. Такође смањује ризик од рака дојке..

9. Ефективна обука
Дехидрација може у великој мјери ометати спорт, успорити и комплицирати дебљање. Обука захтева додатну количину воде, тако да напуните телесне течности пре, током и после вежбања..