Пробудите се и пјевајте како постати енергична и енергична особа.
Мислите ли да само ви на послу увек желите да дремате? Према Росстату, огромна већина руских радника се жали на недостатак енергије, смањење продуктивности и прекомерну поспаност током дана. Наравно, са таквим приступом пословању, неће бити могуће ни добро зарадити нити започети свој посао. Али, носити се са непријатном поспаношћу је веома лако! Овде, на пример, чак осам метода које су наши уредници тестирали (још увек Сони) Методе које ће вам помоћи да постанете енергична и енергична особа.
-
Превентивни напад
Да будем искрен, много ће вам бити лакше да организујете свој живот на такав начин да се уопште не бавите овим проблемом. Нека буде елементарно. Идите у кревет и устаните у исто вријеме, тијело ће се брзо навићи на режим. Вежбање ујутро ће бити лењ само први пут, после недељу дана тело ће схватити колико енергије добија од тако раног дана.
-
Алкохол и цигарете
Не злоупотребљавајте алкохол: вечерња чаша или друго пиво украде енергију следећег дана. Цигарете (али готово да нико не зна за то) имају веома негативан ефекат на енергију - пушачима је теже пробудити се, теже доћи до себе. Баци већ, на крају!
-
Свеж ваздух
Идеално, унутрашњи ваздух треба да садржи 300 честица угљен диоксида на милион делова кисеоника. Али у стандардној канцеларији, концентрација угљен-диоксида за само сат и по расте на хиљаду и по честица. Наравно, концентрација и способност рада адекватно се смањују. Решавање проблема је лакше него икада: проветравајте просторију сваких пола сата и уверите се сами како то окрепљује..
-
Правилна исхрана
Најчешће се проблем поспаности јавља због неправилне исхране. Велики делови прекомерне калоријске хране чине да се стално осећате уморно. Започните јутро са куваним јајима и зеленилом. Узми снацк са бадемима, индијским орашчићима и воћем - све то испуњава особу енергијом. Једите најмање пет пута дневно: мале порције ће вам омогућити да стално одржавате висок ниво енергије..
-
Пауза за спавање
Вероватно сте приметили да после ручка и око 6 сати желим да одспавам. Нема потребе да се томе одупирете: овако функционише наше тело. Узмите 20 минута паузе за ручак за спавање - овај кратки рестарт ће одржати висок ниво енергије до вечери.
-
Акупресура
Неки енергетски процеси тела могу се активирати ручном стимулацијом одређених тачака. Нема потребе да будете гуру кинеске медицине, све је врло једноставно. Масх ушне шкољке, лагано трљајте цијелу ушну шкољку. Нокти на прстима ходају по подлогама осталих прстију, трљају дланове заједно, масирају вам сљепоочнице - све ће вас охрабрити бољу енергију.
-
Бригхт лигхт
Зими осећај поспаности траје скоро цео дан. Да, а у прољеће уредски простор може наликовати правој пустињској пећини. У међувремену, наше тело ради по веома примитивној шеми: тамно је - потребно је спавати, то је светло - и можете нешто учинити. Укључите јаку светлост, она ће изазвати производњу кортизола - заспати уз високу концентрацију "хормона стреса" неће функционисати.
-
Инцонвениент плаце
Удобно, опуштено држање јасно сигнализира тијелу да сте спремни за одмор. Наравно да заспиш овде! Нема потребе да се препуштате. Ставите тврду столицу са равним леђима близу радног места, немојте чак ни да покушавате да радите на каучу или на столици.
