Најбољи и најгори положаји за спавање

Наука о сну није тако једноставна као што се чини на први поглед. Премало сна је лоше за добробит, али превише - превише. Главну улогу игра позиција изабрана за спавање: хркање, жгаравица, боре - мали дио проблема који чека особу која не придаје важност правилном положају тијела. Ево неких од најбољих и најгорих положаја за спавање које препоручују специјалисти.. 

• 

  На полеђини

  Прос

  Многи лекари се слажу да је ова позиција најбоља. Спавање у схавасана пози (јога није само тешка него и опуштајућа!) Прави је благодат за кичму и врат, јер леђа остају равна. Поред тога, добар душек такође обавља свој посао и подржава кичму. Идеално је да спавате и без јастука, да врат оставите без напетости, у неутралном положају. Још један плус положај - козметички. Проведите ноћ лицем према горе, избегавате непотребан контакт са јастуком и тако смањујете могућност бора.

• 

  На полеђини

  Цонс

  Сноре Он и апнеја се појављују много чешће ако особа спава на леђима. Толико је међусобно повезано да неки лекари препоручују спавање са стране - овај положај потискује све синдроме. Када спавамо на леђима, сила гравитације узрокује да се језик склупча уз дишне путеве, а то отежава дисање. Такође треба напоменути да глатка кичма не значи увек квалитетан сан..

• 

  Са стране

  Прос

  Са стране спава велика већина људи. Ово је природна позиција ембриона и ми покушавамо да је несвесно прихватимо. Лекари, генерално, позитивно оцењују позицију: ако спавате на левој страни, онда проблеми са жгаравицом (ако постоје) могу сами да нестану..

• 

  Са стране

  Цонс

  У исто време, спавање на левој страни може да изврши притисак на стомак и плућа. Осим тога, најчешће људи спавају главом на рукама или раменима. Ово ограничава проток крви и може негативно да утиче на завршетак живаца..

• 

  На стомаку

  Прос

  Једини плус у томе је да спавате на стомаку, лежи у истом рељефу апнеје. Цонс много више.

• 

  На стомаку

  Цонс

  Лекари недвосмислено процењују спавање на стомаку као најгори положај. Ово изједначава природну закривљеност кичме, што може довести до болова у леђима. Осим тога, цијелу ноћ проводите окрећући главу у страну, што такођер врши притисак на ваш врат. Ако је ова позиција - ваша омиљена, почети постепено одучавати. Ставите јастуке под једну страну тела: на тај начин ћете се прво прилагодити спавању са стране, а затим на леђима.