Најбољи и најгори положаји за спавање

Понекад се испостави да ни основна ствар, као што је сан, није тако једноставна као што се чини на први поглед. Премало сна је лоше за добробит, али превише - превише. Проблеми са гојазношћу, кардиоваскуларним болестима, деменцијом и дијабетесом су такође у великој мери везани за то како спавамо. Главну улогу игра став који је изабран за спавање: хркање, жгаравица, боре - то је само мали дио проблема који чека особу која томе не придаје никакву важност. Ево неких од најбољих и најгорих положаја за спавање које препоручују лекари.. 

• 

  На полеђини

  Прос

  Многи лекари се слажу да је ова позиција најбоља. Спавање у схавасана пози (јога није само тешка него и опуштајућа!) Прави је благодат за кичму и врат, јер леђа остају равна. Поред тога, добар душек такође обавља свој посао и подржава кичму. Идеално је да спавате и без јастука, да врат оставите без напетости, у неутралном положају. Још један плус положај - козметички. Проведите ноћ лицем према горе, избегавате непотребан контакт са јастуком и тако смањујете могућност бора.

• 

  На полеђини

  Цонс

  Сноре Он и апнеја се појављују много чешће ако особа спава на леђима. Толико је међусобно повезано да неки лекари препоручују спавање са стране - овај положај потискује све синдроме. Када спавамо на леђима, сила гравитације узрокује да се језик склупча уз дишне путеве, а то отежава дисање. Такође треба напоменути да глатка кичма не значи увек квалитетан сан..

• 

  Са стране

  Прос

  Са стране спава велика већина људи. Ово је природна позиција ембриона и ми покушавамо да је несвесно прихватимо. Лекари, генерално, позитивно оцењују позицију: ако спавате на левој страни, онда проблеми са жгаравицом (ако постоје) могу сами да нестану..

• 

  Са стране

  Цонс

  У исто време, спавање на левој страни може да изврши притисак на стомак и плућа. Осим тога, најчешће људи спавају главом на рукама или раменима. Ово ограничава проток крви и може негативно да утиче на завршетак живаца..

• 

  На стомаку

  Прос

  Једини плус у томе је да спавате на стомаку, лежи у истом рељефу апнеје. Цонс много више.

• 

  На стомаку

  Цонс

  Лекари недвосмислено процењују спавање на стомаку као најгори положај. Ово изједначава природну закривљеност кичме, што може довести до болова у леђима. Осим тога, цијелу ноћ проводите окрећући главу у страну, што такођер врши притисак на ваш врат. Ако је ова позиција - ваша омиљена, почети постепено одучавати. Ставите јастуке под једну страну тела: на тај начин ћете се прво прилагодити спавању са стране, а затим на леђима.