Како поравнати лоше држање

Лоше држање може се сматрати стварним бичем модерне генерације. Премало времена смо провели у спорту у детињству и проводили превише времена иза монитора у одраслој доби. Као резултат тога, појављује се ружна погрбљеност, врат се повлачи напред, појављују се проблеми са дисањем и активним животом. Али, срећом, скоро сви симптоми се могу исправити. Погледајте шта треба да урадите да повратите своју бившу виткост..

• 

  Миддле бацк

  На положај леђа утичу мишићи леђа. Четири групе се налазе између лопатица: трапезоидни, параспински, ромбоидни и суб-аксијални. Ако су слабо развијени, онда се рамена само савијају напријед, стварајући погрбљеност. Радите у теретани на тренингу ових мишића. Резултат ће се појавити за неколико недеља..

• 

  Пливање

  Боље пливање значи ојачати став, само га не можете наћи. Не само да чини све мишиће тела радом, већ нас учи да имамо исправан став: морате држати главу изнад воде у води, а за то треба да се држите равно, лагано савијајући кичму.

• 

  Цхиропрацтиц

  Не, ништа се не односи на астрологију. Киропрактичар се бави проблемом закривљене кичме. Добар мајстор ће утврдити узрок погрбљености и предложити исправан третман. Ручна терапија, наравно, може само повећати флексибилност леђа и ослободити се главног бола, али ако се сесије одржавате на непрекидној основи, то може бити рјешење за дио проблема..

• 

  Остеопороза

  Прилично честа болест, која може изазвати проблеме са држањем. Остеопороза се развија код оних у чијем телу је оштећена минерализација коштаног ткива. Калцијум, магнезијум и бор - то је оно што су минерали потребни. Покушајте да укључите зелено поврће, немасне млечне производе и више рибе у исхрани..

• 

  Дисбаланс мишића

  Чудно је да придржавање теретане може да доведе до лошег држања. Многи мушкарци проводе доста времена радећи на прсним мишићима, заборављајући да раде вјежбе на леђима. Напети прсни мишићи узрокују да се рамена савијају напријед ружна. Истегните ову групу мишића дубоким склековима..

• 

  Хабит

  Навика држања руку у џеповима и сједења, с раменима према напријед, врло брзо формира погрешну позицију леђа. Пратите себе стално: немојте се нагињати претерано напријед, а када ходате, покушајте да држите горњи део светиљки на видику - то ће задржати леђа.

• 

  Сцолиосис

  Деформација кичме, нажалост, ни на који начин није исправљена. Проблем дјеце је фиксиран када кости престану расти. Једино што се може урадити је стално радити на јачању мишића раменог појаса. Срећом, јака рамена могу да вам дају право држање, чак и са закривљеном кичмом.