Како одржати своје срце здравим

Никада не осећамо своје срце док ради нормално. Јаке емоције га тјера чешће, а озбиљна оптерећења испуњавају цијело тијело звуком глувог аларма. Акутни бол, осећај слабљења и пратећа главобоља ће значити да је време да посетите лекара - а он вероватно неће рећи ништа лепо. Показат ћемо вам што требате учинити како бисте очували здравље до велике старости.. 

• 

  Повер

  Прво морате да прилагодите своју исхрану. Обиље црвеног меса, честа злоупотреба брзе хране, храна прије спавања - све то увелике отежава рад кардиоваскуларног система. Боље је узимати кувану рибу и месо као основу исхране: лако се пробављају стомаком и не стварају додатни притисак на срце..

• 

  Моде

  Заборавите на уобичајене легенде о подели људи на "сове" и "ларкс". Апсолутно је све исто: врхунац тјелесне активности одвија се ујутро и поподне. Оборени режим и рад ноћу стварају веома озбиљне здравствене проблеме - укључујући и срце. Штавише, препоручљиво је свакодневно пратити режим, а не организовати ноћна бдења викендом.

• 

  Ацтивити

  Срећом, савремени људи све више почињу да се баве спортом - да се брину о себи сада су у тренду. Кардиоваскуларни систем је веома важан за правилан тренинг, повећавајући његову ефикасност. Ако немате довољно времена за фитнес клуб, макните се. Полусатна јутарња вожња ће вас енергизирати и ојачати ваше срце..

• 

  Витамин Д

  Недавно су фински научници објавили резултате студије која непобитно доказује корелацију између недостатка витамина Д и болести кардиоваскуларног система. Показало се да овај витамин даје тонус зидовима артерија и они, заузврат, обезбеђују потребан проток крви до срца. Покушајте да задржите дневни унос витамина: за одрасле особе то је 200 МЕ / дан.

• 

  Никотин

  Сви су више пута чули да је пушење један од главних узрока рака плућа. Али утицај дувана на срце није толико широко рекламиран, иако је лекарима добро познато како константан прилив продуката сагоревања у крв компликује његов рад. Престаните пушити ако то још нисте учинили..