Како превазићи висинску болест

У новије време свет је уздрмао тужну вест о вегетаријанском планинару који је умро од висинске болести. Нажалост, медији су пропустили чињеницу да је дјевојка већ успјела освојити 4 врха без икаквих посебних проблема - највјеројатније вегетаријанство није узрок њене смрти. Сама висинска болест је веома опасна: ако идете у планине, ево шта треба да урадите без грешке. 

• 

  Смарт диет

  Намјестите се на исправну, изоштрену испод снаге за пењање. Више угљених хидрата, мање масти. Зашто? За сагоревање масти и енергију тело троши више кисеоника. Не постоји "магична дијета": само се побрините да баците угљене хидрате у ложиште, чак и када је апетит потпуно одсутан..

• 

  Слеепинг баг

  Горје узрокује да неискусни туристи много времена проводе у шаторима и врећама за спавање. Погоди шта? Ради против природног процеса аклиматизације. Када легнете, ваше тело повећава доток крви у срце. Ово, заузврат, повећава губитак флуида кроз бубреге - грубо говорећи, често идете у тоалет. Као резултат - здраво, дехидрација. Ако су временски услови тако оштри да је једноставно немогуће бити напољу - заузети се. Припремите чај, играјте карте, направите пар уноса у дневник. Спавајте пре предвиђеног времена, не више.

• 

  Гарлиц

  Шерпи вјерују да чешњак убрзава аклиматизацију на висини. Неко ће се препирати са целом нацијом, проводећи цео свој живот у планинама? Наравно, компанија је у једном шатору имала довољно белог лука - не најбоље. Али здравље је скупље.

• 

  Беет Јуице

  Недавна студија Норвешког универзитета за науку и технологију показала је да нитрати у соку репе могу да опусте крвне судове. Ово може бити добра превенција висинске болести..

• 

  Хидратација

  Дехидрација може претворити висинску болест у смртну опасност. Недовољан ниво хидратације умањује способност тела да регулише унутрашњу температуру и киселост. Планирајте унос воде и пратите га, чак и ако се не осјећате као да пијете.

• 

  Алкохол

  Чудно, али неки од њих заправо носе алкохол. Ово је респираторни супресор који може значајно повећати телесну депривацију кисеоника. Поред тога, алкохол убрзава укупну дехидрацију организма..

• 

  Слееп

  Среди свој сан. Устани рано и ходај колико је планирано претходне вечери. Изнад смо већ писали о чињеници да не треба трошити много времена. Изгубити га да спава када ћете освојити планину је још кратковидније..