Како превазићи прекомјерну стидљивост и стећи повјерење

Скромност је један од позитивних квалитета. Међутим, њена прекомерна форма, која се манифестује у стидљивости, често доводи до усамљености или неуспеха у њеном личном животу и на послу. Понекад срамежљивост даје слику лепоте, али када се почне мијешати у живот, она се претвара у проблем. Како да изађете из сопствене чауре и престанете да се стидите?

Први корак. Анализирамо проблемске ситуације. За почетак, треба запамтити и записати конкретне случајеве који су изазвали највећи степен суздржаности. Описи ситуација треба да буду врло специфични: са којом особом, у којим околностима. Тада би се наведени случајеви требали расподијелити према ступњу нелагодности, разини анксиозности. Свака ситуација ће касније морати да се "одвоји" одвојено, превазилазећи сопствену стидљивост..

Други корак. Разликујемо наше позитивне аспекте. Главни узрок стидљивости је ниско самопоштовање. Стога, морате пронаћи и славити снаге ваше личности што је чешће могуће. Не фокусирајте се на недостатке, већ их покушајте размотрити из другачијег угла. На примјер, недостатак рјечитости чини вас великим слушатељем..

Трећи корак. Ми смо одлучни са циљем. Треба да знате тачно шта вам је потребно да бисте изашли из свог судопера. Који циљ циљате, борите се против стидљивости. На пример, ако радите занимљиво и ако сте интровертни у души, постоји потреба за јавном причом о вашим производима - и нико се с њом не може носити боље од вас. Овај циљ може помакнути излет из корице..

Четврти корак. Бавимо се обуком. Планиране нове квалитете захтијевају систематску обуку. Помоћи ће да се ослободе навика које ометају живот. Постоји неколико начина за развој и усавршавање вјештина:

1. Репрограмирање. Понашајте се у проблематичним ситуацијама на необичан начин за вас. То је као да мењате програм у компјутеру, само у овом случају ваш мозак је програмиран, уништавајући старе стереотипе.
2. Комуникација Покушајте да потрошите што више времена, комуницирајући са људима, чак и превазилажење и прелажење „не желим“ или „Не могу“.
3. Рехеарсал Пре него што започнете разговор или изађете у "светло", симулирајте ситуацију код куће, са онима који не изазивају ограничење. Вежбајте како ћете се понашати, шта и како говорити.

Корак пет. Ми се концентришемо на друге. Обично су срамежљиви људи превише фокусирани на себе и на утисак који стварају. Вреди пренијети своје урањање из свог унутрашњег свијета у неку чудну. Упит. Како ствари стоје од пријатеља, погледајте како пријатељи изгледају, што их узбуђује.

Шести корак. Научите нове ствари. Стидљива особа је тешко укључити се у плесну или позоришну групу. Међутим, овакве активности могу ослободити душу и тело. Помаже у решавању проблема стегнутости и стидљивости..

Корак седам. Ми контролишемо наше тело. Знаци поверења особе појављују се на невербалном нивоу. Ово је снажно руковање, гласан глас, јасан говор, глатко држање, без страха од контакта са очима. Научите да се понашате на исти начин, а ваше унутрашње стање ће пратити вањске промјене..

Степ Еигхт. Кажемо да чешће. Негативни одговор и одбијање разних сугестија од стидљивих људи су повезани са страхом од непознатог, могућег срамоте. Дакле, најбољи начин да се ослободите страха, да чините дела која имају за циљ превазилажење тих страхова. Чешће је рећи "Да!" животне могућности.

Корак девет. Учење да се носи са анксиозношћу и анксиозношћу. Један од важних тренутака у алармантној ситуацији, способност опуштања. За такве промене написане су читаве књиге. На пример, контролне вежбе дисања дају добар ефекат, такође ће вам помоћи у вашем раду, повећавајући ефикасност активности..

Корак десет. Не фокусирајте пажњу других на њихову стидљивост. Не треба да оглашавате своје проблеме другима, разговарајте о њиховим манифестацијама са лакоћом и иронијом. Нека људи сами дају мишљење о вама својим сопственим запажањима..