Како да се не разболи зими 7 златних правила

Зими су сви традиционално болесни. Хладноће, грипа, општа слабост и стални умор трају све до прољећа, и једноставно је немогуће назвати ово стање угодним. Озбиљна болест вас може ставити у кревет на целу недељу, али ко воли да проводи све Новогодишње празнике, умотане у бодљикав тепих? Придржавајте се ових 7 основних, али веома ефикасних правила - тако ћете смањити ризик од болести на минимум. 

• 

  Антисептик

  Потребно је опрати руке не само зими, већ у хладној сезони, када хладне олује око, неопходно је посебно пажљиво пратити хигијену. Носите антисептички гел са собом - биће много лакше. Чињеница је да се велика већина респираторних болести преноси капљицама у ваздуху: чишћење лица и руку ће ријешити много проблема.

• 

  Прољетни разговор

  Многи од нас немају где да иду на посао сваки дан. Међутим, ризик од инфекције можете смањити и на друге начине: преносите састанке са пријатељима из пренатрпаних места у ваш дом, избегавајте трговачке центре и слична места са пуно људи. Слободно користите нормалну респираторну маску, она је у ствари готово непремостива баријера за вирусе..

• 

  Правилна исхрана

  Витамин Ц зими је обавезан. Побрините се да дијета има пуно црвеног, наранџастог и зеленог воћа и поврћа. Леан он фисх - она ​​такође садржи супстанце које су добре за имунитет..

• 

  Повер сцхедуле

  Имуни систем, као и сви други системи нашег тела, прима енергију из хране. Тренирајте себе да једете према распореду: тако да смањите ризик од имуносупресије. У зимским условима је немогуће јести ноћу у сваком случају, то ће негативно утицати на гастроинтестинални тракт, а тиме и на опште здравствено стање..

• 

  Дневна рутина

  Јеси ли уморан? Пази на прехладе. Најчешће и већина болесника су уморни. Дневни режим је апсолутно неопходан, посебно зими. Током сна тело добија могућност да алоцира ресурсе за борбу против вируса.

• 

  Харденинг

  Нема потребе да се пењате у рупу и хладите хладном водом. Наравно, учвршћивање јача наше тело, али треба да приступите мудро. Започните с подлактицама с контрастним тушем, након тједан дана можете пробати контрастни туш за цијело тијело. То је довољно за тебе.

• 

  Процедуре за купање

  Купатило није корисно свима, тако да народни исцелитељи не говоре тамо. Консултујте лекара: ако нема контраиндикација, идите на купање викендом. Влажна пара ће очистити респираторни систем од нагомилане прашине и навлажити грло. Хелпфул!