Десет једноставних начина да потрошите више калорија

Свјесни смо свих ваших планова да започнемо нови живот у понедјељак и покушамо да мало смањимо дебеле балконе који су почели да висе преко траперица. Верујте ми, није довољно да смањите коцкице шећера у кафи. То захтева систематски приступ. Покушали смо у најједноставнијем облику представити десет начина за нормализацију метаболизма и усмјерити дневне калорије у правом смјеру..

Још зеленог чаја

Зелени чај има многе здравствене предности. Ово пиће је богато антиоксидантима и служи као тоник за цело тело. Антиоксиданти не само да побољшавају отпорност организма на штетне ефекте, већ чине и ефикаснијим да се концентришу на рад. Не заборавите додати чај лимуну. Сет витамина који се налази у стаклу довољан је да ојача климав имунолошки систем и доведе га у приправност.

"Антиоксиданси не само да ће побољшати отпорност организма на штетне ефекте, већ ће и много ефикасније концентрисати се на рад".

Додајте мало бибера

Конзумирање љуте паприке, иако није препоручено од стране доктора, је сигуран начин да се катализира разградња калорија у вашем тијелу. Супстанца капсаицин садржана у љутој биберу узрокује да ваше тело производи више топлоте, чиме се повећава потрошња калорија. Као иу сваком послу, потребна је разумна мјера. Мало паприке за вечером и поткожне масноће ће се брзо растопити..

"Мала паприка на вечери и поткожна маст ће се брзо растопити".

Пази на протеине

Један од најбржих и најлакших начина да брзо убрзате метаболизам је једноставно додавање протеина у исхрану. Сваки пут када једете храну богату протеинима, ваше тело ће конзумирати много калорија да би га једноставно пробавило. Једење више меса је савршен начин да тренутно повећате дневну потрошњу калорија..

"Једење више меса је савршен начин да одмах повећате дневну потрошњу калорија.".

Поврат угљених хидрата

Ако у једном од часописа читате о дијети са ниским удјелом угљикохидрата и покушавате да је држите, не обраћајући пажњу на слабост и смањени тон, онда морате знати да сте преварени. Дијета са ниским уносом угљикохидрата је прикладна само за професионалне спортисте, а онда, не више од неколико тједана. За просечну особу то може бити катастрофално. Уместо да се мучите, боље пазите на квалитет угљених хидрата у храни. Једите здраве угљене хидрате умерено и формирање поткожног масног ткива се нагло прекида.

"Дијета са ниским удјелом угљикохидрата је прикладна само за професионалне спортисте, а онда не више од неколико тједана. За просјечну особу то може бити фатално.".

Устани и крени

Најлакши начин да се повећа потрошња калорија је кретање више. Седети у канцеларији осам сати, пет дана у недељи, је најсигурнији начин да успорите ваш метаболизам у вегетативно стање и да одрастете одвратни стомак испод стола. Овај проблем се може ријешити на различите начине. Можете направити пуњење на тајмеру, ухватити корпоративног турбкера, или развеселити стотину других начина. 200-300 калорија које се сагоревају између два радна дана дневно могу да промене метаболички баланс у позитивном смеру..

"Седите панталоне у канцеларији осам сати пет дана у недељи - најсигурнији начин да успорите метаболизам у вегетативно стање и узгојите одвратни стомак испод стола".

Исцрпљен

Истисните сваки пут када имате такву прилику. Кратка али интензивна серија може брзо да активира раст мишића и да вам рамена и груди постану дивно месо..

"Кратка, али интензивна серија склекова може брзо да активира раст мишића и да вам рамена и груди постану дивно месо.".

Плаи

Комплексни спортови за координацију - најбоље што се можете сјетити у борби против гојазности. Интензивно оптерећење система експлодира метаболизам, а то није само леп текст дневника. Као бонус добијате мишићну снагу и координацију, што ће бити веома корисно..

Спавај више

Они који не добију довољно сна ноћу су подложнији пуноћи од оних који обављају дневну брзину сна. Недостатак сна повећава толеранцију на глукозу, што значи да што мање спавате, више ћете повући слатко. И то неће донети добро.

Прочитајте

Дан у канцеларији иза монитора, вечер код куће иза ТВ-а и обилне масне наслаге су вам дате. Али чак и замрзнути на једној позицији, можете потрошити више калорија него обично. Једноставно почните размишљати промишљено. То је мозак који покреће метаболичке процесе, а не сто калорија се троши на активан ментални процес. Дакле, читајте и останите у форми.

Доста дијета

Не доводите до хиљада савета домаћих нутрициониста на Интернету. Развијте критичко мишљење и слушајте своје тело, јер вам ништа неће прецизније рећи на који начин се мора придржавати..