7 начина да изгубите тежину ноћу

У ствари, најлакше је изгубити тежину у сну. С друге стране, недостатак ноћног одмора изазива повећану потребу за храном. Тело забринуто због неуспеха циркадијанских ритмова тела покушава да се опскрбљује масним резервама, да би се ослободило тога што ће бити веома тешко. Ево неколико начина који ће помоћи вашем телу да прилагоди ваш метаболизам на савршен начин да изгубите тежину чак иу сну.

• 

  Храна

  Не би требала ићи у кревет гладна. Заборавите сва правила о "не једи после шест увече." Планирајте свој последњи оброк неколико сати пре него што одете у кревет. Тако да остављате тело да сварите време и да метаболизам функционише чак иу сну.

• 

  Спорт

  Систематским тренинзима доприносе насељавању циркадијанских ритмова. Међутим, не би требало да трчите у теретану пола сата пре спавања: вишак енергије након тренинга неће вам омогућити да заспите. Лака гимнастика око девет увече, напротив, довољно ће уморити тело и изазвати ослобађање хормона одговорних за разградњу поткожног масног ткива.

• 

  Сцреен лигхт

  Светлосно зрачење са екрана телефона или таблета блокира производњу хормона сна, мелатонина. Осим тога, ваш мозак ће остати узнемирен, обрађујући примљене информације. Све то доводи до успоравања метаболизма и, као резултат, до гојазности. Држите омиљени паметни телефон даље од кревета.

• 

  Распоред

  Тренирајте се да идете у кревет у исто време, чак и викендом. Идеалан распоред спавања је од 23 до 6 сати Навика ће помоћи телу да складно расподели енергију добијену током дана и престане да је складишти у резерви масти "за сваки случај".

• 

  Алкохол

  Око четири сата пре спавања, допустите себи чашу црног вина, не више. У таквом обиму, енцецлаудин садржан у пићу изазива додатну производњу тхета хормона, који се такође назива хормон раста. Овај хормон промовише формирање мишића..

• 

  Спице

  Зачињена храна значајно повећава брзину метаболизма. Цаиенне бибер и тобасцо ће бити одличан зачин за вечеру - најважније је да не претјерате.

• 

  Чоколада

  Чудно, али чак и чоколада помаже да изгубите тежину у сну. Али морате га мудро јести: изабрати само тамне горкасте сорте са високим садржајем какаоа и не бити похлепан. Две или три кришке горке чоколаде ће повећати садржај антиоксиданата у телу - више ће се смирити са непотребним килограмима резерве масти..