7 начина да се максимизира имунитет

Способност организма да се одупре вањској инфекцији зове се имунитет, а то је, у ствари, готово једина баријера између нас и не увијек повољне вањске средине. Хронични умор, лош сан, честа главобоља, да не спомињемо константне прехладе зими и неразумљиву температуру током лета, најчешћи су и најнеугоднији симптоми до крајње ослабљеног имунитета..

Проблеми повезани са разним имуним болестима, могу срушити било које, чак и најздравије тијело. Јачање климавог здравља није тако лако као што се чини на први поглед - али није тако тешко као да се то уопште не ради. Улога имунитета на здравље је веома важна: да се заштитите од вируса је апсолутно немогуће, јер нас окружују све време и свуда. Данас ћемо вам рећи како максимално напумпати свој имунолошки систем, како се не би плашили ни влаге ни мраза.

• 

  Главне компоненте имуног система

  Људски имуни систем је 50% формиран пре рођења. Не можемо ни на који начин промијенити ову компоненту - нетко носи више, нетко мање. Али, ми можемо савршено “изградити” преосталу половину нашег система одбране. Да бисте то урадили, морате стално пратити следећа три фактора: здрав сан, физички напор и уравнотежену исхрану..

• 

  Елементи у траговима и витамини

  Најважнија улога у јачању имунолошког система су витамини и елементи у траговима. Сада многи људи више воле да попију ток мултивитаминских комплекса, чак и без претходне консултације са лекаром. Ово није сасвим тачно. Много је боље добити потребне витамине из здраве хране - то јест, наравно. Шаргарепа и грожђе ће вам дати витамине А, агруме и јагоде које обезбеђују витамин Ц, махунарке, јаја и орашасте плодове богате витамином Б. Цинк и селен највише утичу на имуни систем. Риба, јетра, месо и махунарке ће вам дати потребну цинк пуњење. Селен се налази у морским плодовима и чешњаку који су већ поменути..

• 

  Каљење тијела

  Нагла промена температуре разбија необучени имунолошки систем, јер превелика количина електричних апарата избија прометне гужве у стану. Резултат је прилично предвидљив - брз и непријатан период болести. Да бисте то избегли, потребно је да се ваше тело отврдне. Супротно увријеженом мишљењу, отврдњавање је потребно не само да се тренира за хладноћу. Заправо, на овај начин тренирате слузокожу вашег тела да одмах реагује на промењене температурне услове. Најлакши начин да се тело охлади - алтернативни туш са хладном и топлом водом подлактице, од руке до лакта. Али таква процедура ће бити корисна само онима који нису лењи да је обављају свакодневно..

• 

  Повећајте имунитет у спорту

  Мало људи зна да бављење спортом не само да може ојачати имуни систем, већ га и смањити. Да би вас физичка активност користила, морате мудро користити метод повећања имунитета у спортским активностима. Аеробна вежба је најпогоднија - и лето је време за њих. Таква обука не само да сагорева масти и јача кардиоваскуларни систем, већ има и веома позитиван ефекат на имунитет. Фудбал, бициклизам, стреетбалл - све што се може урадити на улици ће учинити. 

• 

  Нутритион

  Израз "Ви сте оно што једете" појавио се с разлогом. Храна нам не даје само енергију за живот, већ и штити од спољних утицаја. Дефинитивно је потребно придржавати се рационалне исхране: тијелу су потребни протеини из животињског и биљног поријекла. Врло корисно за имунолошки систем су говеђа јетра и разноврсни плодови мора: шкампи, лигње, дагње и обична риба.

• 

  Избегавајте непријатне ситуације

  Највише од свега, наш имунолошки систем пати од тренутних бљеска неконтролисаних јаких емоција. Такве страсти могу изазвати стрес, заснован на радној ситуацији и личном. Само једна ствар може помоћи да се то ријеши: обука за смирени однос према току живота, са свим својим потешкоћама и перепетсима.

• 

  Ојачавамо имуни систем људи

  Инфузије еулетероцоццуса, гинсенга и кинеске сцхизандре учинит ће ваше тијело јачим и отпорнијим на све врсте вирусних напада. Учините их прилично једноставним, а цијена финалног производа неће премашити неколико стотина рубаља. Осим стврдњавања тијела водом, инфузије треба примијенити на сталној основи: сачекајте до тренутка болести, а онда ће бити бескорисно и једноставно глупо пити децоцтион оф гинсенг.