7 начина за повећање метаболизма

Брзи метаболизам омогућава неким људима да конзумирају скоро било који број калорија и да остану у добром физичком стању. Али нису сви тако сретни. Већину да би се одржао овај лик потребна је стална вежба и барем нека врста исхране. Постоје, међутим, неке добре вести: метаболизам се може убрзати - и то се може урадити коришћењем потпуно занатских метода..

Недостатак калорија, што ствара брз метаболизам у вашем телу, узрокује да тело користи резерве масти као извор енергије. Ево седам доказаних начина за стварање овог недостатка убрзавањем метаболизма до максималног нивоа..

• 

  Покрети

  Физичка активност, ако одлучите да убрзате метаболизам, не може се избећи. Најбоље је да спорт укључите у свој живот редовно: да би тело добило јасан сигнал о сталној потреби за брзим метаболизмом. Шкољке су најпогодније јер развијају мишиће и повећавају раст. А мишићи, заузврат, захтевају много више калорија, чак иу мировању.

• 

  Сауна

  И сауна, и најчешћа купка значајно побољшавају целуларну активност. Отворене, чисте поре повећавају циркулацију крви у ћелијама, што доводи до стимулације метаболизма. Заправо, топла купка ће бити погодна за ову сврху, а уобичајени контрастни туш ће бити најсигурнији начин да убрзате метаболизам уз помоћ воде..

• 

  Калцијум и јод

  Јод има позитиван ефекат на штитну жлезду, која је укључена у метаболизам. Висок ниво калцијума у ​​организму такође може повећати метаболизам. Оба се најбоље добијају из хране, а не од адитива. Разноврсни морски плодови су богати јодом, док се калцијум налази у свјежем сиру, жумањку и млеку..

• 

  Вода

  Пијте воду! Нема потребе за ловљењем измишљених два литра дневно, али да би се повећала потрошња воде вјероватно је готово свака одрасла особа. Вода потискује апетит на одличан начин, а његов недостатак ће узроковати да јетра ради на одржавању резерви течности, а не на сагоревању масти..

• 

  Слееп

  Без потпуног сна, повећање метаболизма једноставно неће функционисати. Дакле, можете одустати од свих својих покушаја док не нормализујете ноћни сан најмање седам сати дневно. Окситоцин, произведен искључиво ноћу, убрзава метаболизам и, поред тога, помаже у побољшању организма као целине..

• 

  Масажа

  Али за ово ћете се највероватније морати обратити специјалисту. Можете, наравно, направити само-масажу - али, руку на срце, није довољно да свака особа има довољно воље. У међувремену, редовна масажа може значајно убрзати метаболизам стимулишући циркулацију крви и лимфну дренажу.

• 

  Храна

  Звучи чудно, али да изгубите тежину, морате јести више. Свака храна захтева енергију за прераду: скоро петнаест одсто калорија које се добијају из хране одлазе из хранљивих материја. На овом, посебно, изграђене су многе дијете, које снажно саветују особу за мршављење да једе до пет пута дневно. Главна ствар коју треба запамтити је да ове "грицкалице" треба да буду строго нормализоване и без изузетка укључују доручак, који је стартер за ваш свакодневни метаболички процес..