Научни начини да се ојача

У недавној прошлости, човека није одређивао број коцки на штампи, већ растојање до кога је починилац летио после прскања. Грубо говорећи, прво смо погледали стварну моћ особе, и тек тада смо процијенили његов пропорционални додатак и били укључени у друге глупости. И знате шта? Приступ је тачан. Мора се развити снага, а не ловити се сјајном сликом. Ових неколико метода потврдило је истинско научно истраживање.. 

• 

  Горње / доње

  Све чешће, у теретани постоје људи који желе да заврше читаву тренинг у једном налету. Штавише, многи покушавају да комбинују вежбе на горњем и доњем делу тела. Научници су доказали да ова пракса не води ни до чега доброг. Биће много продуктивније поделити дане када тренирате доњи део тела и када радите од врха, ефекат ћете постићи много брже..

• 

  Регуларност

  Светска здравствена организација тврди да свако треба да се бави спортом најмање једном недељно. Ово је одличан савет за паралитике или оне који су већ лењи до ивице. У стварности, морате се редовно појављивати у сали најмање три пута недељно, иначе нећете постићи никакву снагу..

• 

  Моде

  Овде говоримо о два режима одједном: режим мировања и режим теретане. Можете рећи укратко о одмору: немојте спавати у право време најмање 7 сати - то значи да остајете у редовима пепела. Када мислите да мишићи расту? Са режимом посета обуци ситуација је нешто компликованија. Чињеница је да наш мозак са великим задовољством доживљава рутину. Научите се да идете у теретану у исто време: за две недеље тело ће се прилагодити и произвести одличне резултате са истим напором.

• 

  Басе

  Желите да будете јачи? Зато само повуците више, па шта има да се измисли. Динамика је једноставна као омлет са спанаћем: подижете више - мишићи завијају о оптерећењу и расту тако да следећи пут неће бити болно болан. Да ли се оптерећење поново повећало? Па онда, мораш поново расти! Фокусирајте се на основне вежбе, оне дају најбољи стимуланс раста.

• 

  Повер

  Овде смо сви знали без научника, али лекари из лабораторије у Оксфорду још једном су потврдили неколико важних закона раста, не само масе, већ и снаге. Има их неколико и они су једноставни: не једите пре јутарњег тренинга (пустите да тело сагорева резерве), издржите сат времена након тренинга и управљајте минималном количином протеина после вечери. Осјетивши челичну вољу, тијело ће постепено мијењати праксу очувања добивене у резервама масти и почети да даје сву енергију примљеној узроку..