Научни начини рјешавања проблема спавања једном заувијек

Добар сан у нашем времену претвара се у задовољство веома срећних људи. Чињеница је да се сваки дан рађају нови начини имплицитног оштећења. Телефони, Интернет, рад, алкохол - листа ствари које вас спречавају да коначно добијете довољно сна може се наставити неограничено. Прочитајте како једном и заувијек ријешити досадан проблем.

• 

  Не могу да спавам

  У поподневним сатима нема освежења. Кафа, чај, сода - не. Пуњење ујутро, мало загревање током дана и кревет без телефона. Проблем ће нестати сам од себе, покушајте.

• 

  Сноре

  Покушајте да не спавате на леђима, већ на својој страни. Ограничите се физички: густи јастук ће бити довољан да се не окреће у сну. Поред тога, неопходно је темељно очистити носне синусе и потпуно елиминисати алкохол у вечерњим сатима. Такође може да изазове хркање..

• 

  Бол у врату

  Прво, замените јастук најмање једном у шест месеци. Ваља се задржати на скупим моделима латекса - они значајно смањују оптерећење горње кичме..

• 

  Буђење усред ноћи

  Опет поново ограничења и алкохол. Најбоље би било рећи збогом овој штетној и скупој навици. Чињеница је да јака пића могу и омогућити вам да брже заспите, али усред ноћи изазивају ослобађање глукозе из које се особа буди. Други фактор који утиче на трајање спавања је температура. Покушајте да простор не буде виши од 15-20 степени Целзијуса.

• 

  Бол у рамену

  Не спавај на својој страни. Перебариваите навику, јер то може коштати здравље. Чињеница је да читаво оптерећење пада на једну страну, на једно раме. Отуда следећи проблеми са држањем.

• 

  Грчеви у ногама

  Највјероватније, вашем тијелу недостаје један од два елемента: калциј или жељезо. Ако сте вегетаријанац, размислите о својим склоностима што је прије могуће. Или, барем, почните узимати витаминске комплексе. Калцијум из таблета које добијате неће функционисати, тело га једноставно не апсорбује. Морате јести више свјежег сира и других млијечних производа.

• 

  Не могу да се пробудим

  Најчешћи проблем који није тако тешко ријешити. Покушајте да се пробудите у одређено време сваки дан, чак и викендом. Тијело ће се једноставно навићи на распоред и за мјесец дана моћи ћете заборавити на будилицу..