Који витамини су нам витални

9 од 10 брошура о здравом животу нуди нам прилично једноставан рецепт да будемо снажни и енергични: једите поврће, вјежбајте и, наравно, додајте витамине у вашу исхрану. У ствари, истраживања различитих адитива трају већ неколико деценија: научници не могу ни на који начин да схвате да витамине концентрисане у пилули носи тако добар човек и да ли је тело у стању да их апсорбује. Прикупили смо неколико најпопуларнијих витамина у нашој земљи и провели детаљну анализу - да ли је вредно користити их у принципу?. 

//]]>

• 

  Мултивитамини

  Пресуда: нот неедед

  Деценијама се сматрало да су мултивитамини кључни за опште здравље. Витамин Ц јача имунолошки систем, витамин А за заштиту вида и витамин Б за енергију. Све је то тако, ево само већине добрих витамина које добијате са храном. Вишак витамина може бити чак и штетан..

• 

  Витамин Д

  Пресуда: преузимамо то храбро

  Витамин Д помаже у одржавању костију јаким, а такође је веома тешко добити нормалну исхрану. Витамин Д није присутан у већини намирница које једемо, али је важна компонента која одржава наше кости јаким, помажући нам да апсорбујемо калцијум. Сунчева светлост помаже телу да га произведе, али шта да радимо зими? Неколико скорашњих студија показало је да људи који су свакодневно узимали витамин Д живели су дуже од оних који нису..

• 

  Антиоксиданти

  Пресуда: може бити опасно

  Витамини А, Ц и Е су антиоксиданти. Они су у многим бобицама и поврћу. Ови састојци се у ствари могу користити за превенцију рака - али је боље да их добијате у редовној храни. Вишак антиоксидативних витамина, напротив, доводи до повећаног ризика од рака.

• 

  Витамин Ц

  Пресуда: боље да урадим

  Бузз око витамина Ц је порастао након открића хемичара Линуса Паулинга, направљеног 1970-их. Савремена истраживања показују да витамин Ц мало спречава прехладе. Поред тога, мега дозе од 2000 милиграма или више могу повећати ризик од болних бубрежних каменаца. Покушајте да добијете дозу цитрусног воћа која вам је потребна..

• 

  Витамин Б3

  Пресуда: није обавезно

  Већ много година, витамин Б3 је био прописан за лечење низа болести, од Алцхајмерове болести до кардиоваскуларних болести. Недавно се показало да се овај витамин узима као адитив и има изузетно неутралан ефекат на организам. У исхрану укључите лососа, репу и туну - то ће бити много корисније.

• 

  Пробиотици

  Пресуда: боље не ризиковати

  Идеја је једноставна: пробиотици подржавају трилионе бактерија које цветају у цревима, које играју кључну улогу у регулисању нашег здравља. У пракси све изгледа нешто компликованије. Тренутно се позитивни ефекти пробиотика не могу препознати на 100%. Понекад једноставно не раде - а научници немају појма зашто.

• 

  Цинк

  Пресуда: у свакој кући

  За разлику од витамина Ц, који, како су истраживања показала, нема ефекта на прехладу, цинк делује. Научници вјерују да цинк може исправити репликацију риновируса, грешке које узрокују прехладу.

• 

  Витамин Е

  Пресуда: није вредно ризика

  Витамин Е је популаризиран због његове перципиране способности да заштити од рака. Међутим, велика студија у 2011. показала је да се од 36.000 испитаника мушког пола ризик од рака простате повећао само код оних који су узимали додатке витамина Е. У вашу исхрану укључите више спанаћа и олакшајте комплет прве помоћи..

• 

  Фолна киселина

  Пресуда: само за труднице

  Фолна киселина је витамин који наша тијела користе за стварање нових станица. Амерички Национални институт за здравље препоручује да жене које су већ трудне или желе да буду у том положају дневно узимају 400 микрограма фолне киселине. Гуис - би.