Како се ослободити бола у колену
Пре или касније, многи људи се суочавају са боловима у зглобу колена. Колено је сложени зглоб у коме се налазе тибиа, фемур и патела. Све кости се комбинују са лигаментима и тетивама, менискама и врећицама са течношћу која штити зглоб од трења. Ова цела структура је толико тешка само из једног разлога: на нашим коленима већина наше тежине пада под било какво оптерећење. Зато је бол у зглобу тако чест - али како га се ријешити без непотребних проблема..
-
Лосе веигхт
Сваке године, останак у форми постаје све тежи. Многи делови нашег тела, укључујући и наша колена, пате од прекомерне тежине. Кољено може да издржи врло велика оптерећења, али његова граница сигурности је ограничена. Прва ствар коју треба урадити са боловима у колену је да изгубите тежину. Само помислите: чак и уобичајено ходање особе са прекомерном тежином већ ствара повећан притисак на зглоб..
-
Загриј се
Прихватите као чињеницу: нећете побећи од старости. И сви проблеми са унутрашњим органима, зглобовима, здрављем - морате да се одлучите превентивно, тако да касније неће бити болно за ништа. Најједноставније јутарње вјежбе и загријавање прије тренинга у фитнесс клубу могу ријешити многе проблеме: само је глупо започети наставу без загријавања - не побољшавате своје тијело, већ само штетите.
-
Сеатед моде
Нема сумње да сте то већ чули - али тешко да сте то схватили озбиљно: седентарни режим убија наше тело. Само се сетите колико времена сте морали да седите за столом у школи, а затим на универзитету, а затим на послу? Људско тело није прилагођено овом начину живота. Мишићи ногу постепено слабе, а лоза постају тврђа. Као поклон за ово понашање добијате дуго очекивани бол у зглобу колена. Било би боље без поклона? Проведите више времена у шетњи. Ако сте превише лењи да трчите, онда барем идите напоље да бисте добили мало ваздуха.
-
Погрешне ципеле
И још један фактор који се ретко узима у обзир - обућа. Пар ципела које нису погодне за вас могу донети толико проблема да чак ни пљачкаш не би успио да сломи клешче твог шишмиша. Заједнички савет за све је да покушате да носите ципеле са умерено дебелим, удобним ђоном. Ако се бавите спортом и радије проведете јутро за трчање - побрините се за правилне тенисице. Не штедите, скупље.
