7 трикова који ће помоћи у спорту ујутро
Бројне студије доказују недвојбене предности јутарњег тренинга. После оваквих часова, ваш ниво енергије ће се повећати и биће много лакше да се концентришете на радне задатке током дана. Осим тога, психолози са Универзитета Дуке недавно су објавили папир да свакодневни јутарњи тренинзи јачају нервни систем, што значи да вас штите од стреса и дуготрајне депресије. Још увек се не могу рано извући из топлог кревета? Ми ћемо помоћи.
-
Аларм баг
Сакупите торбу за вежбање увече и ставите је на истакнуто место. Прво, то ће уштедети време ујутру. Друго, бит ће само срамота да не идете у теретану - осјетит ћете да се заваравате, јер је торба спремна за посао!
-
Правилан доручак
Још један вечерњи договор припрема прави доручак. Какви год модни часописи тамо пишу, тренинг на празан желудац лоше утиче на метаболизам. Најбоље је направити лагани оброк: мали сендвич са хлебом од целог пшеничног зрна или комадић бобичастог воћа.
-
Исправите мисли
Тренирајте не само тело, већ и ум. Свијест је рецепт за успјех и дисциплину. Лења да напусти кућу? Подсетите се како ћете се осећати добро након тренинга. Накнада за енергију након јутарњег предавања је довољна за цео дан, осим што сте радили ујутру, осетили сте да сте већ урадили много - а то је сасвим лепо..
-
Фриендли суппорт
Најлакши начин за одлазак у теретану није сам, већ пар пријатеља. Свако од вас ће знати да постоји одређено време, које није комплементарно. Добровољне обавезе помоћи ће вам да ујутро устанете и брзо напустите кућу, без превише размишљања, било да то желите или не..
-
Стимулус за тренинг
Нећете одложити ваше јутарње тренинге ако знате све предности. До 13 сати, наше тело је спремно да сагорева резерве енергије, укључујући и маст. Полусатни тренинг ће бити довољан да се покрене механизам повећања метаболизма - поподне и увече ће овај резултат бити тежи за постизање..
-
Гладна вечер
Покушајте да се не преједете увече. За добро, боље и потпуно напустити "нормалну" вечеру у корист лагане поврћа салата. До јутра, тело се већ осећа гладно и биће много лакше пробудити се..
-
Запослите тренера
И најосновнији начин за превазилажење јутарње лијености, напокон смо отишли. Само унајмите особног тренера и платите му унапријед. Да ли желите да "пробудите" свој новац? Тешко.
