5 трикова за повећање тестостерона
Тестостерон је најважнији хормон за сваког мушкарца. Помаже при сагоревању масти и изградњи мишића, повећава либидо и одржава здрав кардиоваскуларни систем. Осим тога, тестостерон је чак у стању да побољша расположење - што је изненађујуће пронађено у недавним студијама. Дакле, осећате се тужно - покушајте да прођете тест за ниво тестостерона у крви..
Нажалост, многи људи пате од смањења количине овог хормона. Постоје, наравно, медицински начини да се све врати на претходни ниво, али ја бих желио да се позабавим њима последњи пут. Уместо тога, препоручујемо да испробате ових пет трикова који ће сигурно повећати производњу тестостерона..
-
Радите са тешким теговима
То је тренинг снаге који води повећању производње тестостерона. Основне вежбе за повећање великих мишићних група, мали број понављања и максимално оптерећење помоћи ће вам да се брзо осећате као прави мушкарац. Али не морате себи дати свој посао: претренираност може лако довести до стреса - иу том стању неће се произвести тестостерон.
-
Узми хладан туш
Џејмс Бонд је био познат по својој навици хладног туширања - у филму је изгледао веома храбро и, како се испоставило, изгледа прилично храбро у животу. Тестостерон је боље произведен када су тестиси хладни. Стимулација хладним тушем подстиче производњу овог важног хормона током дана..
-
Не заборавите на витамин Д
Витамин Д је укључен у хиљаде процеса у нашем телу. Попут холестерола, он је саставни дио производње тестостерона и хормона раста (ХГХ). Будите сигурни да ћете добити довољно витамина током целог дана..
-
Смањите количину угљених хидрата
Бројне студије су више пута доказале да шећер смањује количину тестостерона. Део шећера који се налази у само једној лименки газираног пића може смањити ниво тестостерона за 25% у наредних сат времена. Наравно, не би требало да избегавате угљене хидрате. Бели пиринач - неколико пута недељно - је сасвим прихватљив. Остатак времена покушајте да одржите исхрану висококвалитетних животињских протеина и масти..
-
Хигх Фат Диет
Холестерол, који су лекари и нутриционисти једноставно демонизовали последњих педесет година, је грађевински материјал за све људске полне хормоне. Храна са високим садржајем холестерола даје вашем телу сировине за синтезу тестостерона..
