5 топ савета од супер-тренера

Под водством искусног ментора постижемо највиши ниво напретка. То се односи на апсолутно све области живота - а спортска обука није изузетак. Наравно, сасвим је могуће да то урадите сами, али темпо раста и развоја ће се веома разликовати од оних које вас може тражити професионални тренер. Да не бисмо били неутемељени, прикупили смо коментаре од пет најзгоднијих фитнесс гуруа на свету: сваки савет вам заиста може помоћи да се мало померите.. 

• 

  Урадите свеобухватан тренинг

  Ко је аутор: Мицхаел Боиле
  По чему је познат: Бостон Ред Сок Повер Траинер.

  Мајкл Бојл саветује своје трошкове да ураде најмање две вежбе на ногама, телу и притискају сваку вежбу. Ова добра формула вам омогућава да задржите своје мишиће у доброј форми, не допуштајући им да се опусте непотребно и, истовремено, без преоптерећења..

• 

  Фокусирајте се на базу

  Ко је аутор: Дан јохн

  По чему је познат: аутор иновативног програма обуке Интервенција, власник највеће дворане за фитнесс у Салт Лаке Цитију.

  Кардио тренинг је корисна ствар, али није у стању да замени висококвалитетне тренинге снаге. Тако каже Дан Џон, који је већину свог живота посветио својој спортској каријери. Он препоручује да и почетници и професионалци посвете више пажње основним вежбама као што су мртво дизање, бенч прес и сквот. Они не само да убрзавају метаболизам, већ и повећавају снагу спорташа.

• 

  Не трчите напред

  Ко је аутор: Тони Гентлицоре

  По чему је познатоснивач Перформанце Цресси, Худсон.

  Пусх-уп-ови на хандстанд-у изгледају апсолутно невероватно, али да их урадите како треба, морате покушати. Покушај да направите већу стрку за вас, или подигнете превише тежине, може коштати значајан део вашег здравља. Не би требало да ризикујете месеце у инвалидским колицима за сопствену таштину.

• 

  Не пропустите тренинг

  Ко је аутор: БЈ Гаддоур

  По чему је познат: један од редовних тренера Мен'с Хеалтх УСА.

  Постоји милион изговора за прескакање часова. Умор, "дан стопала", вани пада киша. Нажалост, британски истраживачи су доказали да један тренинг пролази до систематских прескакања наставе. Само запамтите ваша осећања од одласка на тренинг - талас снаге, самозадовољство, повећање нивоа допамина - ово би требало да буде довољно да превазиђете лењост.

• 

  Спретност и флексибилност воза

  Ко је аутор: Мицхаел пиерци

  По чему је познатВласник Тхе Лаб Перформанце & Спортс Сциенце, добитник награде ТРКС-тренер године.

  Мицхаел Пиерци препоручује да полазници обрате већу пажњу на развој агилности и флексибилности. Велике тежине значе повећање трауме спорта - прије свега, зглобови ће патити. Проведите најмање 10-15 минута да се загрејете и истегнете пре сваког тренинга..