3 начина да престанете да прескочите тренинге једном за свагда

Последња ствар коју желите да свесно - ово је још један тренинг пас, који ће вас одбити пре пар недеља. Дакле, зашто се то стално дешава, стално изнова, ометајући план обуке развијен и за почетнике и за професионалне спортисте? Обичан, измјерен живот може одвратити пажњу од нају мотивиранијих.

Поред тога, радне обавезе, породични послови, обука и друге ситнице стварају такав притисак на самоконтролу да једноставно морате себи дати паузу у нечему. Испричаћемо вам неке једноставне трикове који ће вам омогућити да останете високо мотивисани чак иу најтежем дану у недељи: запамтите, сваки пут када одете у теретану да бисте превазишли своју лењост, развијају се не само ваши мишићи, већ и ваша воља.

• 

  Прославите мала достигнућа

  Тешко ће бити присилити себе да се искрено радујемо најмањим достигнућима - данас су узели више од пола килограма више, нису се сломили са дијетом - па означите, честитајте себи! Чудно је да ће такво понашање повећати вашу одлучност. Тако, барем, каже др. Јудитх Бецк, увјерена да позитивне повратне информације стварају стабилан однос у мозгу, а тијело само вас одводи на тренинг како бисте добили позитивне емоције..

• 

  Бити у стању да одбије

  Нађите снагу да кажете не, чак и ако вам разлози за одлазак у теретану или разбијање дијете не изгледају, у овом тренутку, веома важни. Покушајте да се сетите - јер у ствари то није. Само немојте себи дати могућност да одете у теретану или не. Иди и не мисли.

• 

  Мотиви треће стране

  Још у 2010. години Међународни часопис за бихевиоралну исхрану и физичку активност провео је истраживање које је доказало важност вањског утјецаја на мотивацију особе. Најинтересантније је да се највише мотивишемо. Међутим, ово ће морати уложити мало труда и визуализирати предности које ћете добити од сталне обуке. Запамтите вашу идеалну слику пре сваке лекције, а питање да ли да идете у теретану или не, једноставно се неће појавити пред вама..