3 вежбе које се препоручују ујутру без устајања из кревета

Модерни ритам живота активно носи наше тело. Навикли смо на посао одмах након буђења - а онда се још увијек жалимо на недостатак енергије! У дјетињству, након свега, сви су били упозорени на потребу за пуњењем, али за многе остају само ријечи због недостатка времена. У међувремену, научници препоручују три једноставне вежбе које се могу обавити сваког јутра без устајања из кревета..

• 

  Стретцхинг јоинтс

  Замислите да седите у положају лотоса. Баците леву ногу преко савијеног колена на десно колено, држите десно колено са обе руке. Држите се пет секунди, промените ногу. Поновите цео процес пет или шест пута..

• 

  Истезање лумбалног дела

  Седећи на кревету, спустите ноге на под. Нагните се, покушавајући да додирнете под са врховима прстију. Статичан за пет секунди и можеш устати.

• 

  Гингербреад Ман

  И најједноставније вежбе, које имају заиста чудесан ефекат на цело тело. Лежећи на леђима, повуците колена према себи, загрлите их рукама. Држите позу око десет секунди, затим направите други прекид и поновите. Све што треба да урадите је 7 приступа.